Sabe aquela sensação de fome que vem rápido, pouco tempo depois de você comer? Isso pode estar relacionado ao tipo de alimento que você consumiu. 🍞🥤
Alguns alimentos são famosos por "enganar" a fome: eles parecem satisfatórios no momento, mas oferecem saciedade por um período muito curto, fazendo com que a fome volte rapidinho.
É o caso, por exemplo, dos alimentos ricos em carboidratos refinados, como pão branco, biscoitos, arroz e bolos industrializados. Eles contêm poucas fibras, são muito calóricos e são digeridos rapidamente, gerando um pico de açúcar no sangue e, logo depois, provocando uma queda brusca – e lá vem a fome de novo.
Refrigerantes e sucos industrializados também entram na lista: apesar de darem uma falsa sensação de energia, são cheios de açúcar e não "alimentam" de verdade. 🥤❌
Para garantir uma saciedade mais duradoura, inclua na rotina alimentos ricos em fibras, proteínas e gorduras boas.
✅ Boas opções: frutas com casca, oleaginosas (como castanhas e nozes), ovos e alimentos integrais, como aveia e pão integral. Esses alimentos levam mais tempo para serem digeridos, mantendo a saciedade por mais tempo e diminuindo o desejo pelos lanchinhos super calóricos entre as refeições principais.
Lembre-se: não é apenas a quantidade que importa! A escolha dos alimentos também impacta diretamente na sua fome e na sua saúde.
Avalie o que está colocando no prato e priorize opções que nutrem seu corpo com mais equilíbrio. 🌱✨
Esses alimentos que oferecem calorias rápidas podem ser consumidos eventualmente, mas não devem ser a base da sua rotina alimentar!
Vamos falar mais sobre isso? Conte comigo! 💬
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As informações contidas neste blog, não devem ser substituídas por atendimento presencial aos profissionais da área de saúde, como médicos, nutricionistas, psicólogos, educadores físicos e etc. e sim, utilizada única e exclusivamente, para seu conhecimento.
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