Dieta X Cansaço: Como Perder Peso Sem Perder A Disposição?

 

É comum que pessoas que começam uma dieta para emagrecer sintam falta de energia e disposição. Isso costuma ocorrer em certas dietas para redução de peso, que restringem demais o consumo de calorias.

O princípio é simples: se você ingere menos calorias do que gasta, você emagrece. Mas é preciso fazer isso de forma balanceada e sem sabotar suas necessidades essenciais!

Infelizmente existem muitas dietas radicais, com propostas "milagrosas", que focam somente na perda de peso, sem o cuidado com a qualidade e com a quantidade dos alimentos. Ao cair na tentação de fazer esse tipo de dieta excessivamente rigorosa, a pessoa pode se sentir sem energia.

A restrição calórica sem orientação de um nutricionista pode causar não só letargia e fraqueza, mas também causar hipoglicemia, anemia ou outros problemas de saúde. E mais: pode até mesmo tornar o metabolismo mais lento, dificultando a perda de peso a longo prazo.

Dietas "milagrosas" geralmente não são sustentáveis, em boa parte porque é muito difícil aderir a elas, com tantas restrições.

A redução de peso é, acima de tudo, uma questão de rever hábitos e fazer escolhas mais inteligentes e saudáveis, muito mais do que restringir calorias além do razoável.

Mantenha em sua rotina alimentos que auxiliem na produção de energia. Alguns exemplos são o açaí, o chocolate amargo, banana, mel, ovos, iogurte, abacate, aveia, oleaginosas, água de coco e óleo de coco, entre outros.

Acredite: perder peso de forma inteligente é muito mais prazeroso do que começar e abandonar dietas repetidamente, sem sucesso.

A alimentação rica em nutrientes é essencial para o funcionamento equilibrado do corpo. Isso afeta não só a sua balança, mas também a sua energia e sua vida como um todo: algo que deve fazer parte das suas prioridades, mesmo quando o seu maior objetivo é perder peso! 😉

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 As informações contidas neste blog, não devem ser substituídas por atendimento presencial aos profissionais da área de saúde, como médicos, nutricionistas, psicólogos, educadores físicos e etc. e sim, utilizadas única e exclusivamente, para seu conhecimento.