O aleitamento materno é um ato de valor à vida da criança, capaz de
fornecer todos os nutrientes necessários para sua saúde e o crescimento.
Entretanto, não são todas as mães que conseguem ser nutrizes; às vezes a
fonte de leite seca e, outras, uma doença ou mesmo a falta de
alimentação e hidratação adequada impede a produção de leite.
Felizmente, neste último caso, uma correta dieta na amamentação pode
fazer toda a diferença.
Infelizmente, existem
poucos dados científicos sobre alimentos necessários para uma
amamentação segura. Por isso, é importante reforçar que apenas um
nutricionista pode ajudar a indicar o caminho mais correto na
alimentação enquanto a mulher estiver amamentando o bebê. O que não pode
ser feito, na verdade, é uma incorreta ingestão de nutrientes, que
poderia ser prejudicial para a produção de leite.
Nutrir em primeiro lugar
Um estudo divulgado pelo Korean Pediatric Journal
listou alguns grupos alimentares que geram dúvidas nessa fase de
amamentação e dieta. A cafeína, por exemplo, não é prejudicial se não
for consumida em excesso. Alimentos gasosos, como repolho, couve-flor e
brócolis podem causar gases no intestino da mãe; no entanto, gás e
fibras não são repassados para o leite materno. O consumo de frutas
cítricas também não altera o pH do leite materno.
No
caso de alimentos crus, qualquer um pode ser uma fonte de infecção.
Entretanto, a intoxicação alimentar materna não resulta em infecção em
bebês, apenas faz mal à própria mulher. O ideal é que se a mãe for
consumir alimentos crus, que consuma em locais que está acostumada, como
um restaurante japonês que conheça há certo tempo. No caso do leite de
vaca, o mesmo estudo aponta que, por ser fonte de cálcio, é um alimento
interessante a manter na dieta. Mas o consumo deve ser excluído quando a
criança recebe o diagnóstico de alergia à proteína do leite, conhecida
como APLV.
Por fim, em relação aos peixes, a
pesquisa diz que são importantes fontes de ômega-3 e interessantes para
serem incluídos na dieta da mãe, mas cuidados com o tipo e fonte do
peixe devem ser tomados para evitar exposição excessiva ao mercúrio. A American Academy of Pediatrics
concluiu que o possível risco de excesso de mercúrio ou outros
contaminantes é compensado pelos benefícios neurocomportamentais da
ingestão adequada de DHA.
Vitamina para dieta na amamentação
Dificuldade de preparo: Fácil
Tempo de preparo: 5 minutos
Rendimento: 1 copo de 300 ml
Ingredientes:
250 ml de leite de coco ou de amêndoas
1 banana
4 morangos
1 colher (sopa) de aveia
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador por cinco minutos.
- Coloque em um copo e sirva-se logo em seguida.
Dica: caso prefira colocar mais nutrientes, acrescente uma castanha do Brasil à mistura.
As informações contidas neste blog, não devem ser substituídas por
atendimento presencial aos profissionais da área de saúde, como médicos,
nutricionistas, psicólogos, educadores físicos e etc. e sim, utilizadas única e
exclusivamente, para seu conhecimento.
Referências
Bibliográficas:
Dieta na amamentação: receita de vitamina para a mãe. Nutritotal. Disponível
em: www.nutritotal.com.br Acessado
em: 24/08/2026.
