Acne vulgar é uma enfermidade relatada por
muitos pacientes, afetando diretamente na autoestima do
mesmo. Encontrada principalmente em regiões do rosto, peito, costas e
ombros, onde as glândulas sebáceas são maiores e mais numerosas, pode
ocorrer em qualquer indivíduo, em diferentes fases
da vida, principalmente em adolescentes do sexo masculino. Já na idade
adulta, é comumente observada em mulheres, sendo denominada acne da
mulher adulta. A acne é uma condição multifatorial, podendo envolver
questões hormonais, genéticas, psicológicos e também alimentares.
O processo de formação da acne é complexo e pode ser resumido nas seguintes etapas:
- Aumento da produção de sebo (glândulas sebáceas)
- Hiperqueratinização e obstrução dos folículos sebáceos (comedão)
- Colonização do folículo (Propionibacterium Acnes)
- Inflamação
A acne abrange lesões como comedões (abertos ou fechados), pápulas,
pústulas, nódulos e abscessos e pode ser classificada de acordo com o
grau, de I, sendo os cravos sem presença de inflamação, a IV, que
apresenta lesões císticas, múltiplos abscessos interconectados e
cicatrizes irregulares.
Alimentação e acne: o que ajuda e o que evitar
A relação entre alimentação e acne não é bem clara, havendo muitas
controvérsias sobre este assunto que é amplamente discutido na
atualidade. Ainda assim, existem alguns fatores que influenciam na
melhora ou piora nos casos.
Alimentação rica em gorduras saturadas,
açúcares, alimentos ultraprocessados, farináceos e baixo consumo
de fibras e alimentos in natura, podem sim representar uma piora no
processo inflamatório, levando a maior produção de lipídios
sebáceo originando a acne.
Já uma alimentação com o índice/carga glicêmica baixa, rica em
alimentos integrais e in natura, também com alimentos fonte de ômega 3,
vitamina A e C, zinco e antioxidantes pode auxiliar na melhora da
qualidade da pele. Outro fator importante que influência na qualidade da
nossa pele é a saúde intestinal, por isso é importante ficar atento.
Acne x Leite
O leite contém estrógeno, progesterona, precursores andrógenos e
esteroides podendo favorecer o surgimento e/ou agravamento da acne, mas
este aspecto deve ser avaliado de forma individual com o seu
nutricionista.
Alguns alimentos para acrescentar na alimentação:
– Peixes;
– Chá verde;
– Cereais integrais;
– Frutas vermelhas.
Procure um nutricionista para te ajudar neste processo
Os principais objetivos da terapia nutricional para a redução da acne
e melhora da pele é evitar picos de glicemia, assim
como hiperinsulinêmia, reduzindo então a hipersseborréia, inflamação e
também corrigir possível disbiose intestinal.
Quando falamos em pele bonita, é necessário observar alguns fatores
da alimentação e procurar profissionais qualificados para te ajudar. O
diagnóstico e tratamento da acne vulgar é realizado por uma equipe
multidisciplinar.
As informações contidas neste blog,
não devem ser substituídas por atendimento presencial aos profissionais da área
de saúde, como médicos, nutricionistas, psicólogos, educadores físicos e etc. e
sim, utilizada única e exclusivamente, para seu conhecimento.
Referências
Bibliográficas:
Zottman, I. Alimentação x acne: como comer bem pode ajudar. Dietbox.
Disponível em: www.blog.dietbox.com.br Acessado em: 08/02/2026.
