Chips de Abobrinha

 

Aqui está uma alternativa saudável para os petiscos tradicionais: Chips de Abobrinha, uma opção leve, super saborosa e nutritiva para seus lanches entre as refeições.

Confira a receita:

INGREDIENTES:

- 2 abobrinhas médias

- 2 colheres de sopa de azeite de oliva extravirgem

- Sal e pimenta a gosto

- Temperos opcionais: páprica, alho em pó, orégano

MODO DE PREPARO:

Corte as abobrinhas em fatias finas.

Em uma tigela, misture as fatias de abobrinha com o azeite, sal, pimenta e os temperos de sua preferência.

Disponha as fatias em uma assadeira forrada com papel manteiga, sem sobrepor.

Asse em forno preaquecido a 180°C por cerca de 30 a 40 minutos, ou até ficarem crocantes, virando as fatias na metade do tempo.

Os chips de abobrinha são uma excelente fonte de fibras e vitaminas, contribuindo para a saúde digestiva e fortalecendo o sistema imunológico. Além disso, são baixos em calorias e ajudam a saciar a fome, sem comprometer a dieta.

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 As informações contidas neste blog, não devem ser substituídas por atendimento presencial aos profissionais da área de saúde, como médicos, nutricionistas, psicólogos, educadores físicos e etc. e sim, utilizadas única e exclusivamente, para seu conhecimento.

Sono Após as Refeições: Além do Café, O que Mais Posso Fazer?

 

Sabe aquela vontade de deitar logo após o almoço ou o jantar? 😴 Essa sensação é bastante comum e, embora muita gente corra direto para o café, ele não é a única solução (e nem sempre a melhor).

A sonolência pós-refeição geralmente está ligada ao tipo e à quantidade de alimentos consumidos. Refeições muito pesadas, ricas em carboidratos simples e pobres em fibras e proteínas tendem a exigir mais do sistema digestivo — o que pode causar aquela queda de energia logo depois. ⚡

Além disso, comer rápido demais, não mastigar bem ou não se hidratar adequadamente também pode aumentar a sonolência.

🍽️ Prefira pratos equilibrados, com boas fontes de proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos de qualidade. E claro: respeite os sinais do seu corpo!

Uma boa dica é fazer pequenas caminhadas leves após as refeições 🚶‍♂️ e evitar grandes quantidades de açúcar ou frituras.

☕ E o café? Pode sim, mas com moderação: em excesso, ele pode causar irritabilidade, insônia, atrapalhar a digestão e até agravar casos de gastrite.

Você pode tomar um pouco de café, sim. Só não vale trocar qualidade de vida por cafeína, tá?

E, claro, cuide do seu sono! 🛌 Pode parecer óbvio, mas muita gente dorme pouco e acaba recorrendo ao café para compensar o cansaço que seria menor com um sono de verdade.

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Dieta X Cansaço: Como Perder Peso Sem Perder A Disposição?

 

É comum que pessoas que começam uma dieta para emagrecer sintam falta de energia e disposição. Isso costuma ocorrer em certas dietas para redução de peso, que restringem demais o consumo de calorias.

O princípio é simples: se você ingere menos calorias do que gasta, você emagrece. Mas é preciso fazer isso de forma balanceada e sem sabotar suas necessidades essenciais!

Infelizmente existem muitas dietas radicais, com propostas "milagrosas", que focam somente na perda de peso, sem o cuidado com a qualidade e com a quantidade dos alimentos. Ao cair na tentação de fazer esse tipo de dieta excessivamente rigorosa, a pessoa pode se sentir sem energia.

A restrição calórica sem orientação de um nutricionista pode causar não só letargia e fraqueza, mas também causar hipoglicemia, anemia ou outros problemas de saúde. E mais: pode até mesmo tornar o metabolismo mais lento, dificultando a perda de peso a longo prazo.

Dietas "milagrosas" geralmente não são sustentáveis, em boa parte porque é muito difícil aderir a elas, com tantas restrições.

A redução de peso é, acima de tudo, uma questão de rever hábitos e fazer escolhas mais inteligentes e saudáveis, muito mais do que restringir calorias além do razoável.

Mantenha em sua rotina alimentos que auxiliem na produção de energia. Alguns exemplos são o açaí, o chocolate amargo, banana, mel, ovos, iogurte, abacate, aveia, oleaginosas, água de coco e óleo de coco, entre outros.

Acredite: perder peso de forma inteligente é muito mais prazeroso do que começar e abandonar dietas repetidamente, sem sucesso.

A alimentação rica em nutrientes é essencial para o funcionamento equilibrado do corpo. Isso afeta não só a sua balança, mas também a sua energia e sua vida como um todo: algo que deve fazer parte das suas prioridades, mesmo quando o seu maior objetivo é perder peso! 😉

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