O corpo humano, sem dúvida, é muito complexo. A longevidade depende de muitos fatores, que incluem a alimentação, o estilo de vida, hábitos, doenças, fatores genéticos, comportamentais, entre outros. Sozinhos, os alimentos não garantem longevidade - mas são importantes aliados dela.
A ciência mostra essa relação. Ao longo dos anos, várias pesquisas têm associado a alimentação saudável com a redução do risco de desenvolvimento doenças.
De fato, uma alimentação rica em opções naturais e frescas, preferencialmente feita em casa, com muitas frutas, vegetais e pouca gordura, pouco sal e açúcar, e sem conservantes, costuma ser uma grande aliada para manter a saúde em dia.
Procure incluir em sua rotina alimentos que ofereçam reais benefícios ao seu organismo, como as folhas verdes escuras, os grãos integrais, o amendoim, nozes, frutas vermelhas, chocolate amargo, salmão, entre tantos outros.
Saiba também o que evitar. É o caso dos alimentos industrializados, ultraprocessados, gordurosos, com excesso de sal ou açúcar. Eles são desbalanceados, facilitam o ganho de peso, aumentam os processos inflamatórios do organismo e podem prejudicar a saúde. Jamais faça deles a base da sua alimentação.
Refletir sobre o seu comportamento alimentar, e ter a disposição de fazer ajustes, também é muito importante. Comer deve ser um ato de prazer, mas também um exercício de moderação e equilíbrio. Isso tem muita relação com suas emoções e padrões mentais, inclusive.
Estou aqui para te ajudar a criar um plano alimentar especialmente para você, respeitando o seu gosto, suas necessidades, limitações e, principalmente, focando naquilo que promova mais saúde. Viver por mais tempo - e com mais qualidade - é a melhor consequência desse cuidado!
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As informações contidas neste blog, não devem ser substituídas por atendimento presencial aos profissionais da área de saúde, como médicos, nutricionistas, psicólogos, educadores físicos e etc. e sim, utilizadas única e exclusivamente, para seu conhecimento.
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