Para muitas pessoas, o álcool faz parte da celebração dos encontros sociais. Fermentados (como o vinho e a cerveja), ou destilados (como a vodka, whisky ou cachaça), puros ou usados para elaborar drinks: são muitas as variedades - e gradações alcoólicas - das bebidas disponíveis.
Porém, é importante conhecer o seu impacto na saúde e na dieta. Vamos entender melhor:
Teor calórico: O álcool é rico em "calorias vazias", ou seja, aporta calorias sem oferecer nutrientes essenciais. Em alguns casos, uma única dose de bebida alcoólica pode conter tantas calorias quanto uma refeição inteira.
Desidratação: O álcool tem efeito diurético, o que pode causar desidratação, prejudicando o metabolismo, o bem-estar geral, a disposição e a energia.
Perigos do excesso: O consumo excessivo de álcool está associado a diversos problemas de saúde, incluindo aumento de peso, doenças cardíacas, danos no fígado e dependência.
Para poder consumir sua bebida alcoólica sem sabotar sua dieta, use sua moderação e bom sem senso, sem necessariamente abrir mão do sabor, nem da alegria:
Escolha opções menos calóricas: Prefira bebidas simples e evite coquetéis açucarados. Vinho seco, cerveja leve e destilados com água tônica ou refrigerantes dietéticos são opções menos calóricas.
Bebidas sem álcool: Existem opções saborosas de drinks sem álcool, como mocktails, que podem ser tão saborosos quanto os com álcool, mas sem as calorias extras.
Bebidas light: Opte por bebidas light ou com menos teor alcoólico. Além disso, intercale o consumo de álcool com água, para manter o corpo bem hidratado.
Com orientação de um nutricionista e conhecendo os limites do seu corpo, você pode, em ocasiões especiais, incluir drinks com poucas calorias para aproveitar o momento, sem sair da linha.
Mas não se esqueça que emagrecer também é sobre mudanças de hábitos, foco e escolhas saudáveis! Com álcool ou sem, sua moderação é sua grande aliada!
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As informações contidas neste blog, não devem ser substituídas por atendimento presencial aos profissionais da área de saúde, como médicos, nutricionistas, psicólogos, educadores físicos e etc. e sim, utilizadas única e exclusivamente, para seu conhecimento.
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