Chás Para Amenizar a Insônia, Ansiedade e Cólicas Menstruais

 

O chá é a bebida típica dos ingleses, mas ele já caiu no gosto dos brasileiros há tempos. Quente, frio, de ervas ou flores, o chá é um ótimo companheiro para um bom livro, para preceder uma boa noite de sono ou até como um remédio natural para o organismo.

Insônia 

Chá de Maracujá

 

O chá de Maracujá é uma ótima opção para combater a insônia, isso porque o maracujá induz a sonolência e possui propriedades relaxantes e calmantes, ajudando a adormecer.

Como fazer: O chá de maracujá é feito adicionando 2 colheres (de chá) de folhas de maracujá trituradas ou frescas em 1 xícara de água fervente. Em seguida, tapar, deixar repousar por 10 minutos, coar e beber à noite. 

 

 Ansiedade

Chá de camomila com erva-cidreira

 

A camomila, assim como a erva-cidreira são plantas popularmente conhecidas por serem calmantes e em diversos estudos parecem reduzir rapidamente sintomas de ansiedade, mesmo em casos de transtornos de ansiedade. No entanto, essas plantas não parecem evitar o surgimento de novas crises.

Ingredientes

1 colher (chá) de camomila

1 colher (chá) de erva-cidreira.

Modo de preparo

Para preparar o chá, basta colocar as ervas numa xícara, cobrir com água em ponto de ebulição e tapar. Espere amornar, coe e beba a seguir, várias vezes ao dia.

Cólicas menstruais 

Chá de gengibre

 

Essa raiz é mesmo uma maravilha para a nossa saúde: além de ser aliada nas dietas, por sua ação desintoxicante e termogênica, também ajuda a diminuir as cólicas menstruais. Isso porque o gengibre também tem propriedades analgésicas e anti-inflamatórias. Para esse fim, prepare um chá com uma colher de sopa do ingrediente ralado para uma xícara de água quente, e coe antes de beber. 

 

 

As informações contidas neste blog, não devem ser substituídas por atendimento presencial aos profissionais da área de saúde, como médicos, nutricionistas, psicólogos, educadores físicos e etc. e sim, utilizadas única e exclusivamente, para seu conhecimento.

 

Referências Bibliográficas:

Medeiros, C. Chás para amenizar a insônia, ansiedade e cólicas mentruais, Atual Nutrição. Disponível em: www.atualnutricao.com.br Acessado em: 23/07/2026.