Não há fórmulas mágicas quando o tema é emagrecer. A redução saudável de peso ocorre pela soma de pequenos hábitos, começando por uma alimentação saudável e equilibrada, e a prática de exercícios físicos regulares.
Não existem alimentos com "calorias negativas", que, sozinhos, fazem você emagrecer. Mas alguns deles têm efeitos que podem, sim, contribuir bastante para o emagrecimento. Conheça abaixo 6 deles:
1️⃣ BATATA-DOCE
Além de nutritiva, é rica em potássio e fibras, que promovem a sensação de saciedade. Por ter baixo índice glicêmico, mantém a glicemia estável e desacelera a formação de gordura.
2️⃣ GRÃO-DE-BICO
É uma fonte de proteína vegetal, rica em fibras solúveis. Em contato com a água, elas formam um gel no estômago, que torna os bolos alimentares mais viscosos, proporcionando saciedade por mais tempo.
3️⃣ PIMENTA
É um alimento termogênico, que acelera o processo metabólico e aumenta o gasto calórico do organismo durante a digestão. Possui antioxidantes e capsaicina, que diminui o desejo de comer.
4️⃣ VINAGRE DE MAÇÃ
Prefira os que tiveram fermentação natural e sem adição de aditivos químicos. Seus ácidos e compostos polifenólicos reduzem a absorção de carboidratos no intestino, o que ajuda na perda de peso. Contém também pectina, que diminui a sensação da fome
5️⃣ GENGIBRE
É mais um poderoso alimento termogênico, que aumenta o metabolismo e ajuda no emagrecimento. Além disso, desintoxica o organismo, reduz a retenção de líquidos e auxilia no funcionamento do intestino.
6️⃣ ABACATE
Promove saciedade e desacelera a produção de células gordurosas entre os órgãos abdominais. Contém magnésio, ativa enzimas que controlam a digestão e diminui a retenção de líquidos.
Para perder peso de forma saudável, busque sempre o acompanhamento de um nutricionista, para que o processo seja natural e saudável, sem que você precise abrir mão de refeições saborosas. Alimentos funcionais ajudam muito e fazem com que o seu organismo trabalhe a favor dos seus objetivos. Agende sua consulta!
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As informações contidas neste blog, não devem ser substituídas por atendimento presencial aos profissionais da área de saúde, como médicos, nutricionistas, psicólogos, educadores físicos e etc. e sim, utilizadas única e exclusivamente, para seu conhecimento.
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