Alimentação No Carnaval

 

O ano mal começou e vem aí uma das festas mais esperadas por muitos brasileiros: o CARNAVAL! Normalmente, esses dias de festa equivalem a movimento, suor, exposição ao sol e poucas horas de sono. Então, antes de festejar, seguem algumas dicas para curtir essa época de uma forma mais saudável:

Hidratação: Beba de 2 a 3 litros de água, para manter a hidratação e repor os eletrólitos perdidos com o suor;

Alimentação fora de casa: Tome cuidado ao escolher os estabelecimentos em que vai se alimentar. Observe as condições de higiene do local e dos manipuladores e se os alimentos estão acondicionados em temperaturas adequadas;

Bebidas alcoólicas: Não exagere no consumo de álcool e intercale sempre com água;

Refeições: Faça refeições completas antes de sair de casa. Dê preferência a alimentos leves, que não sejam ricos em gorduras, mas garantam os nutrientes necessários para curtir a folia com bastante energia. Frutas, cereais integrais, ovos, carnes magras, verduras e legumes são ótimas opções;

Descanso: Recarregar a energia é muito importante para proteger a imunidade e garantir a curtição do início ao fim. Tenha horas de sono de qualidade diariamente;

Proteção da pele: Não esqueça de usar protetor solar com alto fator de proteção. Além disso, consuma alimentos como cenoura, melancia, tomate, mamão, pois uma dieta rica em componentes como o betacaroteno e o licopeno pode contribuir para a saúde da pele.

Siga essas recomendações e curta com muita alegria, saúde e equilíbrio. Bom carnaval!!!

 

As informações contidas neste blog, não devem ser substituídas por atendimento presencial aos profissionais da área de saúde, como médicos, nutricionistas, psicólogos, educadores físicos e etc. e sim, utilizadas única e exclusivamente, para seu conhecimento.

Referências Bibliográficas:

 

Santos, SR. Alimentação no Carnaval. Secretaria de Agricultura e Abastecimento do Estado de São Paulo. Disponível em: www.codeagro.agricultura.sp.gov.br Acessado em 28/02/2022.