Padrões Alimentares Saudáveis

A fronteira do conhecimento em Nutrição tem mostrado que as recomendações nutricionais não devem basear-se apenas em percentual de macronutrientes, mas principalmente, em padrões alimentares saudáveis, nos quais a “matriz alimentar” assume um papel fundamental. Entre os padrões alimentares, destacam-se a dieta do Mediterrâneo e a dieta DASH (Dietary Approach to Stop Hypertension), os quais mostraram-se eficientes tanto na prevenção como no tratamento da obesidade, Diabetes Mellitus tipo 2 e doenças cardiovasculares. A dieta do Mediterrâneo é o padrão alimentar de diversas populações de Países da Europa e é caracterizada pelo consumo de alimentos como frutas, grãos, hortaliças, carnes magras, produtos lácteos e azeite de oliva. Já o padrão DASH foi utilizado em importante estudo clínico sobre o controle da pressão arterial e mostrou que o consumo de frutas potencializou o efeito da redução de sal sobre o tratamento da hipertensão arterial sistêmica. Este efeito foi ainda mais pronunciado com a redução do percentual de gorduras e com a inclusão de produtos lácteos desnatados. Estes dois padrões alimentares foram avaliados em diversos estudos clínicos e epidemiológicos contribuem para a prevenção e tratamento da Obesidade, Diabetes tipo 2 e Doenças Cardiovasculares.

Outro estudo de muita relevância na área da Nutrição é o Interheart (caso-controle), no qual se avaliou o consumo alimentar da população de 52 países. Os pesquisadores identificaram três padrões alimentares seguidos ao longo do mundo. O primeiro, caracterizado por quantidade normal de gordura e pequena quantidade de frutas, foi definido como Asiático o qual não foi associado a aumento de risco, mas não conferiu proteção cardiovascular. O segundo, denominado Ocidental, apresenta alto teor de gordura na dieta e baixa quantidade de frutas e hortaliças e associou-se a maior risco. Já o terceiro padrão, definido como Prudente, assemelha-se ao Asiático com relação ao teor de gorduras, mas apresenta maior quantidade de frutas e hortaliças. Este último relacionou-se com menor risco para infarto agudo do miocárdio e conferiu proteção cardiovascular.

Em comum, estes padrões alimentares saudáveis são caracterizados por dieta rica em frutas, hortaliças, grãos, carnes magras, leite desnatado e óleos vegetais. Além disso, possuem baixos teores de ácidos graxos saturados e de açúcar. A recomendação do consumo adequado de alimentos ricos em vitaminas, especialmente frutas e hortaliças, se justifica pela possível sinergia entre micronutrientes e compostos bioativos, contribuindo na prevenção contra DCV. A recomendação para o seguimento de padrões alimentares Mediterrâneo e DASH está contemplada nas principais Diretrizes preconizadas pela Associação Americana de Cardiologia e de Diabetes e do Guia Alimentar Americano (2015-2020).

No panorama atual do Brasil, o consumo médio de frutas e hortaliças em todas as regiões é insuficiente, não atingindo, na maioria das vezes, 30% da meta, enquanto outros alimentos, como aqueles ricos em gorduras e açúcares ultrapassam o limite recomendado. O baixo consumo de frutas e hortaliças é evidente pela alta porcentagem de inadequação de consumo de diversas vitaminas e minerais, conforme demonstrado pelo Inquérito Nacional de Alimentação) POF 2008-2009 (IBGE).

Diante deste cenário, destaca-se a importância do comprometimento dos profissionais da saúde em trabalhar para a implementação de políticas de saúde adequadas, fundamentadas em evidências científicas, visando alimentação saudável da população. Desta forma, é fundamental o alinhamento com as 9 metas propostas pela Organização Mundial da Saúde para a redução da incidência de novos casos de Doenças Crônicas Não Transmissíveis, projetadas para o ano de 2025. Entres elas, a retirada de ácidos graxos TRANS, redução de açúcar e de ácidos graxos saturados, juntamente com a inclusão de quantidades adequadas de frutas, hortaliças, grãos e óleos vegetais assume papel central.

As informações contidas neste blog, não devem ser substituídas por atendimento presencial aos profissionais da área de saúde, como médicos, nutricionistas, psicólogos, educadores físicos e etc. e sim, utilizadas única e exclusivamente, para seu conhecimento.

Referências Bibliográficas: 

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