Muita gente sonha em emagrecer e nunca mais voltar a engordar, mas infelizmente não há nenhuma garantia de que isso aconteça…
Perder peso é uma soma de vários fatores, entre eles uma boa alimentação, atividades físicas regulares e estar com a saúde em dia. Não voltar a engordar também depende desses mesmos fatores.
Não há milagres. Manter-se no peso ideal não é uma condição adquirida depois que se chega a ele. A manutenção desse estado está diretamente ligada aos seus hábitos, ao seu metabolismo e ao seu empenho.
Por isso, é importante que, durante o processo de emagrecimento, você tenha aprendido a se alimentar com inteligência. Para isso, o acompanhamento de um nutricionista faz toda a diferença. A mudança principal é na sua relação com os alimentos, por meio de uma reeducação alimentar verdadeira.
Permanecer fiel às mudanças de comportamento, mesmo depois de ter alcançado seus objetivos, é o que fará com que você permaneça no peso ideal.
Faça um período de manutenção, ainda acompanhado pelo seu nutricionista, para firmar os aprendizados e se certificar de que suas refeições sejam equilibradas e saudáveis, contendo todos os nutrientes que o corpo precisa, com alimentos ricos em verduras, legumes, frutas, proteínas (vegetais ou animais), carboidratos, gorduras saudáveis, vitaminas, minerais e fibras.
Sua alimentação deve saciar, sem excessos. Você pode até se permitir uma ou outra extravagância, desde que sejam eventuais. Pratique exercícios físicos regulares e cuide da sua saúde emocional e mental, já que quadros de ansiedade são poderosos gatilhos para os excessos na alimentação.
É possível que emagrecer por meio da reeducação alimentar seja um caminho mais longo do que uma dieta muito rigorosa e cheia de restrições, mas, sem dúvida é uma escolha que promove mudanças não só na sua forma de comer, mas também na de pensar. Com isso, você terá melhores chances de manter esses hábitos - e o peso ideal - pelo resto da vida.
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As informações contidas neste blog, não devem ser substituídas por atendimento presencial aos profissionais da área de saúde, como médicos, nutricionistas, psicólogos, educadores físicos e etc. e sim, utilizada única e exclusivamente, para seu conhecimento.
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