Muita gente acredita que, para emagrecer, é preciso gastar muito com alimentos caros e dietas mirabolantes, mas a verdade é que é possível alcançar seus objetivos de forma saudável sem pesar no bolso.
Aqui vão algumas dicas simples e econômicas para ajudar você nessa jornada!
1️⃣ APOSTE NOS ALIMENTOS IN NATURA
Verduras, legumes e frutas da estação são geralmente mais baratos do que alimentos processados, além de serem repletos de nutrientes. Ao optar por alimentos frescos, você economiza e ganha em saúde.
2️⃣ PREFIRA GRÃOS INTEGRAIS
O arroz integral, o milho (quando consumido na forma de canjica, farinha de milho ou pipoca), a aveia e o feijão são bastante acessíveis e fornecem fibras que promovem saciedade e ajudam na perda de peso. Trocar o pão branco pelo integral também é uma mudança pequena, mas eficaz.
3️⃣ PLANEJE SUAS REFEIÇÕES
Fazer um planejamento semanal ajuda a evitar desperdícios e a reduzir gastos com compras desnecessárias. Além disso, cozinhar em casa permite ter controle sobre os ingredientes e o tamanho das porções, facilitando o emagrecimento.
4️⃣ CONSUMA PROTEÍNAS ACESSÍVEIS
Ovos, frango e leguminosas, como lentilhas e grão-de-bico, são opções ricas em proteínas, que ajudam na manutenção da massa magra e na saciedade, sem precisar investir em carnes mais caras (e mais calóricas).
5️⃣ HIDRATE-SE BEM
Não é incomum confundirmos fome com sede. Beber água regularmente ajuda a controlar o apetite e, geralmente, não custa nada!
Quer saber mais? Agende uma consulta! Com o planejamento adequado e adaptado às suas necessidades, você vai descobrir que emagrecer não precisa custar caro. Com escolhas inteligentes e hábitos simples, você poderá alcançar seus objetivos de forma econômica e saudável, pesando menos tanto na balança quanto no bolso! 😉
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As informações contidas neste blog, não devem ser substituídas por atendimento presencial aos profissionais da área de saúde, como médicos, nutricionistas, psicólogos, educadores físicos e etc. e sim, utilizadas única e exclusivamente, para seu conhecimento.
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