Climatério é a fase de transição entre o período reprodutivo e o não reprodutivo de toda mulher. Ela costuma ocorrer entre os 35 e os 65 anos de idade e se caracteriza pela redução da produção do estrogênio e da progesterona, o que leva a importantes alterações no corpo da mulher.
É durante o climatério que ocorre a menopausa, que, tecnicamente, é o nome dado à última menstruação, que encerra a vida fértil da mulher.
Essas alterações físicas podem gerar grande desconforto: ondas de calor e suor intenso, possível queda da libido, dores musculares, insônia, cansaço, ansiedade, alterações no humor e até quadros de depressão. Por esse motivo, para muitas mulheres, passar por isso torna-se um grande desafio.
O que nem todas sabem, porém, é que a alimentação pode funcionar como ótima aliada, "preparando" o organismo para lidar da melhor forma com os sintomas e os desconfortos da menopausa.
Recorrer aos vegetais, em especial, à soja e seus derivados, é uma forma natural de aliviar os sintomas da menopausa, por sua riqueza em princípios ativos que compensam a alteração hormonal. Adicione às suas refeições o tofu, o leite de soja, o molho shoyu e o edamame, que são alimentos derivados da soja.
Alimentos ricos em vitaminas A, E, B e C, e minerais como o cálcio, ferro, magnésio e fósforo são recomendados por conterem antioxidantes naturais, que, entre outros, têm efeitos positivos sobre a pele e sobre o sistema imunológico. Cereais integrais, frutas e verduras amarelas e vermelhas, hortaliças, ovos cozidos, nozes e amêndoas, gergelim, lentilha, ervilha, feijões e grão de bico são ótimas opções.
Além dessas dicas de alimentação, lembre-se que passar pela menopausa requer um olhar individualizado, com acompanhamento do seu médico.
Não é preciso que você tente resolver sozinha os desconfortos do climatério. Existem soluções saudáveis - e um nutricionista pode ajudar muito a encontrar algumas delas - para que você viva este momento de forma tranquila, de bem com o seu corpo e com essa nova fase da sua vida!
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As informações contidas neste blog, não devem ser substituídas por atendimento presencial aos profissionais da área de saúde, como médicos, nutricionistas, psicólogos, educadores físicos e etc. e sim, utilizada única e exclusivamente, para seu conhecimento.
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