Intolerância ao Glúten: Como Descobrir Se Eu Tenho?

 

A intolerância ao glúten acontece quando o organismo tem dificuldade em digerir o glúten, uma proteína encontrada em cereais como trigo, cevada e centeio. Ela pode ter diferentes sintomas e intensidades bastante variadas.

Pessoas com intolerância ao glúten podem ter os mesmos sintomas que as pessoas com doença celíaca, mas sem os danos ao intestino, observados nesta doença autoimune. Entre os sintomas estão a dor abdominal, inchaço, diarreia, fadiga, irritabilidade, erupções cutâneas, dores de cabeça, entre outros.

Já a doença celíaca é bem menos comum (afeta entre 1% a 2% da população), porém mais séria. Para pessoas com esta condição, a ingestão de glúten desencadeia uma resposta imunológica que danifica as vilosidades do intestino delgado, prejudicando a absorção de nutrientes.

Se você suspeita que possa ter intolerância ao glúten, é importante prestar atenção aos sinais que o seu corpo está enviando e procurar ajuda profissional, para diagnosticar corretamente o problema e, se for o caso, obter o tratamento adequado.

O acompanhamento médico e nutricional ajudam a identificar padrões alimentares e sintomas associados à intolerância ao glúten. A avaliação pode incluir testes específicos, como exames de sangue ou biópsias intestinais, para confirmar o diagnóstico.

Não são todas as pessoas que precisam restringir o consumo de glúten. Mas, para aquelas que precisam, felizmente hoje há uma grande variedade de opções de alimentos sem glúten disponíveis no mercado: pães, bolos, biscoitos, farinhas, massas, molhos e condimentos, entre outros.

Uma dieta sem glúten pode parecer desafiadora à primeira vista, mas com o suporte e acompanhamento adequados, é perfeitamente possível adaptar sua alimentação para substituir certos alimentos por suas versões sem glúten - e, com isso, não precisar mão nem do prazer, nem da saúde.

#IntolerânciaAoGlúten #NutricaoFuncional #AlimentaçãoSaudável #SaúdeDigestiva #SemGlúten

  As informações contidas neste blog, não devem ser substituídas por atendimento presencial aos profissionais da área de saúde, como médicos, nutricionistas, psicólogos, educadores físicos e etc. e sim, utilizada única e exclusivamente, para seu conhecimento.

Alimentação Saudável: É Possível, Sem Gastar Muito?

 

Por acreditarem que alimentos de maior qualidade são necessariamente mais caros, ou que, para comer bem, as melhores opções são os produtos diet, light ou de marcas reconhecidas, muitas pessoas procuram opções industrializadas e ultraprocessadas - geralmente com menor qualidade nutricional.

Na verdade, hábitos alimentares saudáveis geralmente têm como base o consumo de alimentos pouco ou nada processados, que costumam ser mais nutritivos, frescos e mais baratos, especialmente se estiverem na estação.

Legumes, hortaliças, frutas, sementes, grãos e proteínas são bons exemplos de alimentos naturais, que podem ser facilmente encontrados durante todo o ano, com bons preços.

Fazer compras em feiras-livres ou sacolões costuma ser uma ótima opção, pois os preços são menores, a variedade é maior e os produtos costumam ser mais frescos do que nos supermercados. Outra boa opção são os produtos vendidos a granel, sem embalagem, que são mais acessíveis e, geralmente, são pouco ou nada industrializados.

Cultivar uma horta caseira também é uma ótima opção para economizar e ter ingredientes saudáveis, sem agrotóxicos e sem nenhum custo, todos os dias.

Aproveite os alimentos de forma integral, usando as folhas, talos e cascas! Isso não apenas representa uma economia, como também agrega sabor, nutrientes e fibras à sua alimentação, sem gastar nenhum centavo a mais!

É claro que produtos light ou diet podem ser consumidos, eventualmente. Mas, por serem industrializados, e mais caros, eles devem compor apenas uma parte da sua alimentação.

Estou à sua disposição para ajudar você a variar o seu cardápio, de forma criativa, equilibrada e saudável, especialmente com alimentos mais próximos do seu estado natural - que, por isso, costumam ser mais saudáveis e acessíveis. Conte comigo!

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Vegetariano e Vegano: Muito Além da Opção Alimentar

 

Vegetarianismo e veganismo, mais do que hábitos alimentares, são estilos de vida. Eles vêm conquistando cada vez mais adeptos, por seus efeitos positivos em muitos aspectos, desde os físicos até os sociais e ambientais.

Vamos entender um pouco mais sobre as diferenças entre eles?

VEGETARIANISMO

Os vegetarianos são aqueles que optam por alimentação que exclui o consumo de carnes, sejam elas peixes, carnes vermelhas ou aves, mas que incluem outros produtos de origem animal, como laticínios, ovos e mel, contribuindo para a sustentabilidade do planeta.

VEGANISMO

Os veganos são aqueles que excluem completamente qualquer produto de origem animal de sua alimentação e estilo de vida. Eles evitam não apenas carnes, laticínios e ovos, mas também mel, gelatinas, produtos de beleza testados em animais, entre outros.

Ambas as escolhas envolvem uma alimentação mais natural, variada e rica em vegetais, com pouco - ou nenhum - alimento ultraprocessado.

Tanto a alimentação vegetariana quanto a vegana oferecem inúmeros benefícios à saúde, como a redução do risco de doenças cardiovasculares e da obesidade. Além disso, elas contribuem para o uso mais consciente e responsável de recursos do meio ambiente e para o bem-estar animal.

Independentemente da escolha, porém, é importante garantir que a restrição ao consumo de proteínas de origem animal não gere deficiências de aminoácidos, ácidos graxos, minerais e vitaminas.

Para evitar isso, a orientação de um nutricionista é muito bem-vinda! Conte comigo para ajudar você a montar cardápios individualizados, levando em consideração suas necessidades e preferências.

Independentemente da sua escolha, é possível adotar uma alimentação saudável, nutritiva e deliciosa, que considere não só suas preferências alimentares, mas também sua consciência sobre seu papel na construção de hábitos mais saudáveis e responsáveis com você, com o planeta e com a vida!

#AlimentaçãoSaudável #Vegetarianismo #Veganismo #Nutrição #CardápioPersonalizado

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Cada Caloria Conta. Só Não Pode Virar Obsessão!

 

As calorias são uma medida importante na Nutrição, especialmente quando o objetivo é perder peso e cuidar da saúde. O controle adequado da ingestão de calorias, em comparação ao gasto calórico diário, de fato leva à desejada redução do peso.

No entanto, é essencial lembrar que simplesmente contar calorias não basta. Na verdade, a qualidade dos alimentos, o equilíbrio geral da sua dieta e o seu bem-estar emocional são igualmente cruciais.

A obsessão por contar calorias pode levar a uma relação negativa com a comida e até mesmo a transtornos alimentares. O foco deve estar na busca de novos hábitos, baseados em uma alimentação mais saudável, com variedade de nutrientes e que proporcione prazer em comer de forma consciente, sem excessos.

Aqui estão algumas dicas para controlar calorias, sem transformá-las em uma verdadeira obsessão:

Escolha alimentos nutritivos: opte por alimentos ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, em vez de apenas contar calorias.

Priorize a saciedade: alimentos que promovem a sensação de saciedade, como aqueles ricos em fibras, podem ajudar a evitar excessos e a manter o controle do apetite.

Use o bom senso e a moderação: permita-se saborear pequenas quantidades de seus alimentos favoritos, sem culpa. Evitar os excessos é mais importante do que restringir demais a dieta.

Equilíbrio é a chave: consuma alimentos variados, para garantir que sua dieta seja balanceada e atenda às suas necessidades nutricionais.

Foque-se na saúde como um todo! Lembre-se de que o sucesso da sua dieta é fruto do conjunto de novos hábitos, não apenas da contagem de calorias.

Cada caloria importa, é verdade. Porém, mais importante é o cuidado que temos com as nossas escolhas, decisões e emoções - elas, sim, são suas principais aliadas no processo de emagrecimento!

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Caldo de Ossos: Um Aliado Poderoso da Sua Saúde

 

Se você procura uma maneira deliciosa e nutritiva de aprimorar sua saúde, consumindo poucas calorias, o Caldo de Ossos precisa passar a fazer parte da sua rotina alimentar!

💪 A Força dos Aminoácidos:

O caldo de ossos é uma fonte concentrada de 19 aminoácidos, que são facilmente absorvíveis e que formam os "blocos" de construção das proteínas, vitais para o crescimento, reparo e manutenção dos tecidos do corpo.

Por ser rico em GAGs (glicosaminoglicanos), por exemplo, o caldo de ossos ajuda na manutenção da saúde da pele, cabelo, unhas e articulações. Eles são fundamentais para a produção de colágeno e elastina, quem promovem a elasticidade da pele e a resistência dos tecidos conjuntivos.

A gelatina presente no caldo de ossos também ajuda a revestir o trato digestivo, auxiliando na digestão e promovendo a saúde intestinal. Além disso, oferece também outros nutrientes essenciais, como cálcio, magnésio e fósforo.

🥄 Como Preparar o Caldo de Ossos:

A preparação é um pouco demorada, mas é bastante simples, envolvendo a fervura lenta (por cerca de 8 horas) de ossos e tecidos conjuntivos (nervos e cartilagens) de animais, como frango, peru, carnes vermelhas ou peixe, junto com cebola, alho, ervas e especiarias.

O resultado é um líquido dourado, muito saboroso, com consistência levemente viscosa, rico em sabor e em nutrientes, que pode ser usado em sopas, molhos e bebidas saudáveis.

Preferencialmente, a inclusão do Caldo de Ossos na rotina alimentar deve ser feita com orientação de um nutricionista, levando em conta as suas necessidades individuais, idade, estado de saúde, rotina e objetivos pessoais.

Mais do que uma sopa reconfortante, o caldo de ossos é um aliado do seu corpo e da sua nutrição. Incorpore-o à sua rotina alimentar e transforme em saúde seus muitos benefícios! 🌟🍵

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Proteína e Saúde

 

Muitas pessoas acreditam que proteína serve apenas para “ganhar músculo”. Mas a verdade é que ela é essencial para imunidade, cicatrização, hormônios, pele, cabelo e unhas. Quando a ingestão é baixa, o corpo começa a economizar proteína para as funções vitais — e outros sistemas acabam sofrendo. Esse efeito é mais pronunciado em pessoas com mais idade.

 

Sinais de falta de proteína

• perda de força
• queda de massa muscular
• fome frequente
• cabelos e unhas frágeis
• recuperação arrastada após doenças ou exercícios

• metabolismo lento
• fadiga sem explicação

Qualidade de vida e longevidade

Com o avanço da idade, o risco aumenta: estima-se que até metade das mulheres acima de 70 anos consuma bem menos proteína do que deveria. Garantir um aporte adequado deste macronutriente é uma das estratégias mais simples para preservar massa muscular, imunidade e qualidade de vida ao longo dos anos.

 

Pouca proteína pode desacelerar a tireoide.

Proteína insuficiente pode, sim, bagunçar o eixo tireoidiano — e isso costuma passar despercebido. O eixo tireoidiano envolve hipotálamo, hipófise e tireoide, trabalhando em sequência para produzir e regular os hormônios tireoidianos. Quando a ingestão proteica é muito baixa, especialmente se vier junto com restrição calórica, perda de peso importante ou desnutrição, o organismo entra em “modo economia”. Nesse contexto, tende a reduzir a atividade tireoidiana para poupar energia.

 

A essencial conversão de T4 em T3

Um dos achados mais comuns é a queda de T3, o hormônio tireoidiano mais ativo, geralmente por menor conversão de T4 em T3 nos tecidos. Isso acontece porque o corpo tenta frear o gasto energético basal – o metabolismo fica “lento”. Em quadros mais intensos ou prolongados, podem ocorrer também redução de TRH e TSH (hormônios do hipotálamo e hipófise que comandam a tireoide), além de menor síntese, transporte e metabolismo adequado dos hormônios tireoidianos.

 

O eixo tireoidiano desacelera

Além disso, deficiência proteica raramente vem sozinha — muitas vezes há baixa ingestão de selênio, zinco, ferro e iodo, nutrientes fundamentais para a fisiologia tireoidiana.  Em resumo, sem proteína suficiente, o corpo entende que não é hora de manter um metabolismo alto. Resultado: o eixo tireoidiano tende a desacelerar, principalmente com queda de T3 e menor eficiência metabólica.

 

Sinais clínicos de tireoide alterada

Os possíveis sinais clínicos incluem: fadiga, frio excessivo, queda de cabelo, pele seca, perda de massa muscular, lentidão metabólica, ganho de peso, dificuldade de recuperação, constipação, alteração no colesterol e pouca adaptação ao estresse fisiológico.

 

Quanta proteína ingerir

Você costuma prestar atenção na quantidade de proteína que consome por dia?

 - A maioria dos adultos precisa de cerca de 1 g por kg de peso por dia.

- Idosos e pessoas ativas podem precisar de 1,2 a 1,5 g por kg de peso por dia.

 

Texto elaborado por: Dra. Tamara Mazaracki. 

 

Título de Especialista em Nutrologia –  Associação Brasileira de Nutrologia;

 

Membro Titular da ABRAN – Associação Brasileira de Nutrologia; 

 

Pós-graduação em Medicina Ortomolecular, Nutrição Celular e Longevidade – FACIS-IBEHE – Faculdade de Ciências da Saúde de São Paulo e Centro de Ensino Superior de Homeopatia;

 

Pós-graduação em Medicina Estética – Instituto Brasileiro de Pesquisa e Ensino – IBRAPE.

 

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Referências Bibliográficas:

*Nutrients 2025. Protein and Aging: Practicalities and Practice.

*Am J Clinical Nutrition 2024. Dietary protein intake in midlife in relation to healthy aging - results from the prospective Nurses' Health Study cohort.

*Ageing Research Reviews 2022. Protein intake & physical function in older adults: A systematic review and meta-analysis.

*Nutrients 2021. Strategies to Prevent Sarcopenia in the Aging Process: Role of Protein Intake & Exercise.

*Nutrients 2024. Dietary Habits, Nutritional Knowledge & Their Impact on Thyroid Health in Women: A Cross-Sectional Study.

*Nutrients 2023. Is It Time to Reconsider the U.S. Recommendations for Dietary Protein & Amino Acid Intake?

 

 

Não Consigo Emagrecer. Estou Fazendo Algo Errado?

 

Muitas pessoas relatam que simplesmente não conseguem emagrecer. Quando não se trata de problemas hormonais ou fisiológicos, é importante pensar em alguns possíveis erros, que dificultam a perda de peso.

Entre os mais comuns, estão as substituições inadequadas. Por exemplo, trocar alimentos "não saudáveis" por suas versões "mais saudáveis" só será eficiente se você prestar atenção às quantidades e ao valor calórico dos alimentos.

Por exemplo, trocar o arroz branco pelo integral, sem reduzir as quantidades, não terá impacto significativo no valor calórico total. É fundamental considerar o déficit energético (a diferença entre as calorias ingeridas e as calorias gastas), necessário para emagrecer!

Outro erro é criar uma "obsessão" pela balança. Emagrecer não significa perder peso todo dia! Se você, por exemplo, está seguindo minhas orientações alimentares e praticando exercícios, pode estar ganhando massa magra enquanto perde gordura, sem que isso "apareça" na balança. Avaliar a composição corporal, com métodos como a bioimpedância, é importante para medir o seu progresso.

Outro erro: comer pouquíssimo. Reduzir drasticamente a alimentação leva o corpo ao estresse, com possível perda de massa muscular e desregulação hormonal. É preciso alimentar-se corretamente, para que os efeitos da dieta não sejam opostos ao esperado.

O excesso de exercícios também é um problema, especialmente se você está retomando a atividade física. Exercitar-se em demasia eleva o risco de lesões e pode aumentar sua fadiga e sua fome, dificultando o controle alimentar.

O fato é que o emagrecimento não ocorre em um ritmo linear. Perdas iniciais rápidas geralmente são resultado da eliminação de água corporal - e o ritmo varia ao longo do processo.

Conte comigo para auxiliar você! Juntos, definiremos metas realistas e saudáveis, para resultados mais visíveis e duradouros no seu processo de emagrecimento!

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Compostos Bioativos: Saiba Porque Eles São Tão Importantes!

 

Os compostos bioativos são verdadeiros "super-heróis" da alimentação, desempenhando papéis fundamentais para a saúde e prevenção de diversas doenças. Quer saber mais sobre eles?

✔️ Onde Encontrar?

Eles estão presentes em uma variedade de alimentos, principalmente em frutas, legumes, verduras, cereais integrais, oleaginosas e ervas. Cada grupo alimentar oferece uma gama de compostos diferentes, o que reforça a importância de uma dieta equilibrada e diversificada, para que você possa ter acesso à maior variedade deles.

✔️ Polifenóis, Flavonoides, Carotenoides

Esses nomes "difíceis" representam diferentes classes de compostos bioativos, com muitos benefícios à saúde:

Ação antioxidante: protegem contra o estresse oxidativo, prevenindo danos celulares causados pelos radicais livres.

Anti-inflamatórios naturais: contribuem para a redução da inflamação no corpo.

Fortalecimento do sistema imunológico: reforço às defesas naturais do organismo, ajudando a prevenir doenças.

Saúde Cardiovascular: ajudam na manutenção da saúde do coração e dos vasos sanguíneos.

✔️ Como Incorporá-los na Alimentação?

Procure consumir uma ampla variedade de frutas coloridas, como mirtilos, morangos e kiwis. Inclua em sua alimentação também o tomate, chá-verde, alho, nozes, cacau, cúrcuma e os vegetais crucíferos, como brócolis, couve e repolho. Ervas frescas, como manjericão, sálvia e alecrim também são ótimas opções.

A orientação de um nutricionista é muito recomendada para que você possa aproveitar ao máximo os benefícios desses compostos bioativos. Cada pessoa possui necessidades, histórico de saúde, preferências alimentares e objetivos específicos, que precisam ser levados em conta na definição de um plano alimentar.

Descubra o poder da alimentação consciente e conte comigo para guiar seus passos nessa jornada de bem-estar, com vários alimentos deliciosos e ricos em compostos bioativos! Sua saúde agradece! 💚🍏

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As informações contidas neste blog, não devem ser substituídas por atendimento presencial aos profissionais da área de saúde, como médicos, nutricionistas, psicólogos, educadores físicos e etc. e sim, utilizadas única e exclusivamente, para seu conhecimento.

Mousse de Mirtilo

 

Essa receita é para você descobrir o poder de uma combinação irresistível: mirtilos e iogurte desnatado.

Os mirtilos - também chamados de blueberries (ou blueberry, no singular) - são pequenos frutos de cor azul-arroxeada intensa, normalmente cultivados em regiões de clima mais frio. Têm o sabor doce, levemente ácido e refrescante. São repletos de antioxidantes, de vitaminas e contêm propriedades anti-inflamatórias.

Quando combinados ao iogurte desnatado, temos um par perfeito! O iogurte, rico em proteínas e probióticos, fortalece a saúde digestiva e promove a saciedade. Juntos, mirtilos e iogurte desnatado não só criam uma explosão de cor e sabor, como também formam uma ótima dupla para nutrir e favorecer a saúde do seu corpo!

Essa receita, super fácil de fazer, vai render 4 taças de uma mousse super gostosa, sofisticada e com um visual incrível!

INGREDIENTES:

- 1 xícara de mirtilos

- 3 potes de iogurte desnatado

- 1 colher de café de essência de baunilha

- 3 colheres de sopa de mel (ou adoçante culinário)

- 2 folhas de gelatina incolor

MODO DE PREPARO:

Misture 2/3 dos mirtilos com o mel, a essência de baunilha e um pouco de água, para que se desfaçam e formem um creme. Peneire e reserve.

Hidrate as folhas de gelatina incolor em uma tigela, seguindo as instruções e medidas da embalagem. Junte ao creme, que deve estar quente, mas sem ferver. Mexa até dissolver bem a gelatina.

Em seguida, preencha metade das taças com o iogurte puro e adicione o creme por cima, mexendo devagar para integrá-los e formar um visual colorido.

Por cima, adicione os mirtilos restantes para decorar e leve à geladeira até endurecer.

Tenho certeza de que seu paladar vai adorar, seus olhos vão se encantar e sua saúde vai agradecer! Bom apetite!

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Hipercolesterolemia: O que é, Tipos, Causas, Sinais e Sintomas, Tratamento, Prevenção

 

A hipercolesterolemia é uma condição em que os níveis de colesterol no sangue estão elevados, podendo aumentar o risco de doenças cardiovasculares. O colesterol, uma substância gordurosa essencial para o funcionamento do corpo, pode se acumular em excesso, formando placas nas artérias e prejudicando o fluxo sanguíneo.

Tipos de Hipercolesterolemia

Hipercolesterolemia Familiar

É uma condição genética transmitida de geração em geração, onde cerca de 85% dos homens e 50% das mulheres correm o risco de sofrer um evento coronariano antes de atingirem os 65 anos, caso não recebam o tratamento adequado.

Hipercolesterolemia Isolada

Também conhecida como hipercolesterolemia pura (CID E78.0), ocorre devido a fatores ambientais e hábitos de vida. Neste caso, é diagnosticado a partir do aumento isolado da LDL-c (lipoproteínas de baixa densidade), popularmente conhecido como “gordura ruim”.

 Principais causas da Hipercolesterolemia

As causas da hipercolesterolemia podem variar, mas fatores genéticos desempenham um papel significativo, especialmente na Hipercolesterolemia Familiar. Além disso, fatores ambientais como dietas ricas em gorduras saturadas e trans, falta de exercícios, obesidade e tabagismo são elementos que contribuem para o aumento dos níveis de colesterol.

Quais os sinais e sintomas da Hipercolesterolemia? 

A hipercolesterolemia é uma condição silenciosa, muitas vezes não apresentando sintomas evidentes. No entanto, em estágios avançados, podem ocorrer sinais clínicos a presença de xantomas tendíneos, o arco corneano e o desenvolvimento de doença aterosclerótica cardiovascular (DASCV).

Qual o tratamento para Hipercolesterolemia? 

O tratamento da hipercolesterolemia geralmente envolve mudanças no estilo de vida, como adoção de uma dieta saudável, prática regular de exercícios e abandono do tabagismo. Em casos mais graves, medicamentos, como estatinas, podem ser prescritos para reduzir os níveis de colesterol.

Apesar dos casos de hipercolesterolemia familiar, que não tem cura, a adesão correta ao tratamento colabora com a diminuição do risco de desenvolvimento de  doenças cardiovasculares.

Como prevenir a Hipercolesterolemia? 

Prevenir a hipercolesterolemia envolve hábitos saudáveis, como manter uma dieta balanceada, rica em fibras e pobre em gorduras saturadas e trans. Além disso, a prática regular de exercícios físicos e a cessação do tabagismo são medidas cruciais.

Evitar alimentos processados e priorizar alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 pode contribuir para manter os níveis de colesterol sob controle.

As informações contidas neste blog, não devem ser substituídas por atendimento presencial aos profissionais da área de saúde, como médicos, nutricionistas, psicólogos, educadores físicos e etc. e sim, utilizadas única e exclusivamente, para seu conhecimento.

Referências Bibliográficas:

Hipercolesterolemia: o que é, causas, tratamento e como evitar. Dietbox. Disponível em: www.blog.dietbox.com.br  Acessado em: 07/04/2026.

Xavier HT, Izar MC, Faria R, Assad MH, Rocha VZ, Sposito AC, et al. V Diretriz Brasileira de Dislipidemias e Prevenção da Aterosclerose. Arquivos Brasileiros De Cardiologia [Internet]. 2013 Jan 1 [cited 2024 Feb 22];101(4):01-22. Available from: https://www.scielo.br/j/abc/a/GGYvjtdbVFRQS4JQJCWg4fH/?lang=pt 

‌Hipercolesterolemia: O que é, sintomas, tratamentos e causas. [Internet]. Rededorsaoluiz.com.br. 2022 [cited 2024 Feb 22]. Available from: https://www.rededorsaoluiz.com.br/doencas/hipercolesterolemia

Cristina M, Rocha Z, Bertolami A, Dias R, Ana Maria Lottenberg, Heitor M, et al. Atualização da Diretriz Brasileira de Hipercolesterolemia Familiar – 2021. Arquivos Brasileiros De Cardiologia [Internet]. 2021 Sep 27 [cited 2024 Feb 22]; Available from: https://www.scielo.br/j/abc/a/4g6FtXJs6Wrj4ytHKqdFbnc/

Filho H, Carolina A, Casella A, Daniel F, De Araújo B, Cesena F, et al. I DIRETRIZ BRASILEIRA DE HIPERCOLESTEROLEMIA FAMILIAR (HF). Arq Bras Cardiol [Internet]. 2012 [cited 2024 Feb 22];99(2):1–28. Available from: https://diretrizes.cardiol.online/tmp/I%20DIRETRIZ%20BRASILEIRA%20DE%20HIPERCOLESTEROLEMIA%20FAMILIAR%20(HF).pdf

E78 – CID 10 – Doenças CID-10 [Internet]. Medicinanet.com.br. 2024 [cited 2024 Feb 22]. Available from: https://www.medicinanet.com.br/pesquisa/cid10/cod/e78.htm

Hipercolesterolemia Familiar aumenta os riscos para o coração – CCRMed Clínica de Cardiologia e Reabilitação [Internet]. CCRMed Clínica de Cardiologia e Reabilitação. 2021 [cited 2024 Feb 22]. Available from: https://ccr.med.br/hipercolesterolemia-familiar-aumenta-riscos-coracao/#:~:text=Dados%20sobre%20Hipercolesterolemia%20Familiar&text=A%20doen%C3%A7a%20%C3%A9%20grave%20pois,com%20menos%20de%2050%20anos.

 Brufau G, Canela MA, Rafecas M. Phytosterols: physiologic and metabolic aspects related to cholesterol-lowering properties. Nutr Res. 2008 Apr;28(4):217-25. doi: 10.1016/j.nutres.2008.02.003. PMID: 19083411.