🥦 Quando se fala em combater a dor, a maioria das pessoas logo pensa nos medicamentos analgésicos. Mas sabia que a alimentação também desempenha um papel importante no enfrentamento e prevenção da dor?
É claro que dores intensas ou permanentes requerem avaliação e orientação médica. Mas, para aquela sensação de corpo cansado, pesado e dolorido, as escolhas alimentares também fazem toda a diferença.
Por exemplo, evite alimentos ricos em açúcar refinado e gorduras saturadas, pois eles aumentam a propensão à inflamação, agravando as dores corporais. Dê preferência a alimentos com efeitos anti-inflamatórios, como peixes ricos em ômega-3 (salmão e sardinha), frutas vermelhas, vegetais de folhas verdes e nozes.
Alimentos ricos em magnésio, como abacate, banana e espinafre ajudam a relaxar os músculos e reduzir a tensão, auxiliando também na qualidade do sono.
As propriedades antioxidantes encontradas em alimentos como o gengibre e a cúrcuma também aliviam as dores, além de proteger o sistema imunológico e combater os radicais livres, que são ligados ao desenvolvimento de várias doenças.
A hidratação também é fundamental para o bom funcionamento do corpo e pode ajudar a aliviar dores musculares e de cabeça. A desidratação afeta o metabolismo e coloca o corpo em um estado de estresse, que aumenta a propensão a problemas - incluindo a dor.
Opte por refeições leves, ricas em fibras e, sempre que possível, evite alimentos industrializados e álcool. Contenha os excessos, que levam ao ganho de peso - e aos problemas de saúde decorrentes dele, no curto e longo prazos.
Sentir dor afeta significativamente a qualidade de vida de qualquer pessoa - e está até mesmo associada a doenças como a depressão. Um nutricionista é um parceiro valioso para indicar alimentos que ajudem a combater a dor e a inflamação, levando em conta suas necessidades e preferências individuais.
Mais do que nutrir o corpo, a boa alimentação ajuda você a ter uma vida mais plena e sem dor! Conte comigo! 🥑🌿
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As informações contidas neste blog, não devem ser substituídas por atendimento presencial aos profissionais da área de saúde, como médicos, nutricionistas, psicólogos, educadores físicos e etc. e sim, utilizada única e exclusivamente, para seu conhecimento.
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