De acordo com um estudo realizado pelo Nupens (Núcleo de Pesquisas Epidemiológicas em Nutrição e Saúde da USP) cerca de 20% das pessoas tiveram um aumento de peso durante o período de isolamento social devido à pandemia da Covid-19.
A privação imposta pelo isolamento afetou a vida prática da população. Encaramos restrições com relação à mobilidade, parques e academias fecharam, muita gente começou a trabalhar de casa. As pessoas saíam o mínimo possível às ruas, o que significa que se tornaram mais sedentárias.
Ao mesmo tempo, vivemos um período de distância, tristeza, ansiedade e medo. Foram mais de 6 milhões de mortos no mundo. A comida, para muitas pessoas, passou a ser um dos únicos prazeres possíveis, uma espécie de "recompensa emocional", diante de tantas privações.
Não é surpreendente que essa situação tenha afetado a saúde física e emocional de tanta gente e, inclusive, tenha levado ao ganho de peso. A boa notícia é que isso pode ser revertido.
Evite as dietas mágicas ou que prometem perda de peso rápida, com muitas restrições. Busque orientação para ter uma dieta que seja sua aliada e que, seja na mesma medida, saudável e saborosa.
Um bom profissional de nutrição pode criar um cardápio especial para você, com alimentos de sua preferência, que sejam funcionais e nutritivos. Entre eles, por exemplo, devem estar os alimentos naturais, como as frutas, legumes e verduras.
Linhaça, chia, quinoa, gergelim, nozes, castanha do Pará e amendoim também são boas opções. Ovos e peixes, por exemplo, podem ser as principais fontes de proteínas durante este período em que se deseja perder peso.
Azeite de oliva, limão, cebola e alho podem dar um sabor especial às suas refeições, para que você evite os temperos ou molhos industrializados.
Lembre-se de manter o foco na sua dieta. Com calma e determinação, você poderá reduzir o seu peso e, também, deixar no passado parte dos efeitos desagradáveis que a pandemia gerou.
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As informações contidas neste blog, não devem ser substituídas por atendimento presencial aos profissionais da área de saúde, como médicos, nutricionistas, psicólogos, educadores físicos e etc. e sim, utilizadas única e exclusivamente, para seu conhecimento.
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