À medida que nos aproximamos do final do ano, parece que o cansaço se acumula, não é? É aquela correria para comprar os presentes, preparar as refeições das Festas, arrumar a casa - e ainda ter que finalizar o ano com humor e alegria. É assim para quase todo mundo, mesmo…
A boa notícia é que a alimentação pode fornecer a você a energia necessária para aproveitar bem as celebrações e entrar no novo ano com o pé direito!
Nesse momento mais acelerado, de preparação para as Festas, procure priorizar refeições balanceadas, valorizando a variedade e a riqueza de nutrientes.
O ferro, por exemplo, é essencial para combater a fadiga. Ele está presente nas carnes, ovos, folhas escuras, leguminosas, nozes e sementes. Consuma também alimentos ricos em vitamina C, como pimentões, frutas cítricas e morangos, pois eles aumentam a absorção de ferro pelo organismo.
Você precisa também consumir carboidratos complexos, presentes em cereais integrais, legumes e raízes. Esses alimentos fornecem energia de liberação gradual, mantendo você alerta e com disposição ao longo do dia.
Hidrate-se bem! A desidratação pode aumentar a sensação de cansaço, além de desregular seu metabolismo, prejudicando a absorção de nutrientes essenciais para a produção de energia.
Consuma também alimentos ricos em triptofano, como peito de frango, ovos e banana. O triptofano está ligado à produção de serotonina, um neurotransmissor associado ao bem-estar, que atua na regulação do sono, do apetite e do humor.
Conte comigo para uma consulta ainda este ano. Terei prazer em elaborar um plano alimentar personalizado, de acordo com suas necessidades e preferências, para garantir que você tenha a energia necessária para enfrentar esses desafios do final do ano com vitalidade e bem-estar.
Com a saúde e energia em dia, você poderá encerrar bem este ano e iniciar o Ano Novo com a força e vitalidade que seus planos e sonhos merecem! 💪🍏
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As informações contidas neste blog, não devem ser substituídas por atendimento presencial aos profissionais da área de saúde, como médicos, nutricionistas, psicólogos, educadores físicos e etc. e sim, utilizadas única e exclusivamente, para seu conhecimento.
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