O Detox Ayurveda é uma prática integrada que utiliza dietas, ervas medicinais, terapias de purificação e práticas de yoga e meditação para limpar o corpo e a mente de impurezas. Visa remover e equilibrar os doshas (Vata, Pitta e Kapha).
O objetivo principal é potencializar e manter um Agni (fogo digestivo) em um nível ótimo, pois este é a pedra angular da saúde. Um Agni equilibrado é crucial para a boa digestão, absorção de nutrientes e eliminação eficaz de toxinas.
Preparação para o Detox Ayurveda:
Passo 1: ser avaliado por um terapeuta Ayurveda, para entender suas individualidades e doshas em desequilíbrio;
Passo 2: comece reduzindo alimentos pesados e tóxicos uma semana antes.
Passo 3: mentalize suas intenções e o que deseja alcançar com o detox (isso é muito poderoso).
Alimentos Recomendados, Evitados e Técnicas Complementares:
- Recomendados: Grãos leves, vegetais cozidos, frutas frescas, ghee, chás detox
- Evitados: Carnes pesadas, alimentos processados, açúcar refinado, laticínios frios, alimentos fritos. Evitar também, alimentos crus e ingerir líquidos ou alimentos frios. Preferir tudo mais cozido, quentinho/morno.
- Chás detoxificantes e especiarias como gengibre, cúrcuma e feno-grego são poderosos aliados no estímulo do Agni e na promoção da digestão e eliminação de toxinas.
Para além da alimentação, Yoga e meditação são práticas
essenciais para alinhar corpo e mente, auxiliando na liberação de toinas
emocionais e no fortalecimento da intenção de purificação.
Conforme o Ayurveda, esta é uma prática essencial de manutenção da saúde e prevenção de doenças. Além do detox, é possível usar os conhecimento para a manutenção de uma vida longa, conforme a seguir:
Dinacharya: as rotinas diárias do Ayurveda para saúde e longevidade
Dinacharya é um termo que se refere às rotinas diárias recomendadas pelo Ayurveda.
Esta
rotina é baseada na ideia de que os ciclos naturais são determinantes
para o bom funcionamento do organismo, e tem como objetivo manter o
equilíbrio e a harmonia entre o corpo e a natureza.
Segue o passo a passo:
- Acordar cedo, preferencialmente antes do sol nascer.
- Fazer um momento de agradecimento e oração.
- Lavar os olhos com água fria.
- Limpar a língua com raspador de língua de cobre ou metal, ou com uma colher de sopa. Escovar os dentes com pasta natural. Bochechar com água morna para limpar os excessos. Ou você pode mesclar com óleo indicado para seu dosha.
- Urinar.
- Evacuar: caso não evacue naturalmente, tomar 1 a 2 copos de água morna e permanecer de cócoras por alguns minutos.
- Tomar um chá como erva-doce, cidreira, hortelã ou tulsi.
- Meditar por 5 minutos.
- Exercício físico (yoga, caminhadas, ou o que você já faz regularmente)
- Tomar banho (água morna no corpo e água mais fria na cabeça)
- Intencionar um Bom dia!
- Respeitar todos os seres vivos: uma das principais orientações do Dinacharya em relação às condutas éticas e morais é que você deve respeitar e honrar todos os seres vivos, servir às pessoas com afeição e carinho, ajudar aos mais necessitados e não praticar violência contra qualquer ser vivo, também são atitudes que os clássicos Ayurvédicos listam como práticas diárias.
O Dinacharya não é necessariamente algo fácil de se fazer, mas é uma bússola que te orienta para viver em harmonia, não só com você mesma, mas também com todo o planeta.
Texto elaborado pela Dra. Nathalia Ozio - CRN2. 14.120
Professora de curso de pós-graduação em Nutrição;
Professora de Formação em Terapeuta Ayurveda
Terapeuta Ayurveda com Especialização pela KAPTI - Kerala Ayurveda Panchakarma Training Institute - Rishikesh, Índia
Especialista em Nutrição Clínica e Doenças Crônicas Especialista em Nutrição Clínica Funcional – Terapeuta Nutricional Integrativa.
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