Todo mundo sabe que água é um líquido vital para o organismo, indispensável para a manutenção da saúde, e que o ideal seria bebermos cerca de 2 litros por dia - embora isto possa variar de pessoa para pessoa, de acordo com o clima, o nível de atividade física, o metabolismo, entre outros. De toda forma, o consenso é de que o organismo precisa estar sempre bem hidratado!
Pode parecer incomum, mas existem pessoas que não gostam de beber água, sobretudo da "obrigação" de consumi-la em uma certa quantidade diariamente.
Se este é o seu caso, tenha em mente que outras bebidas podem ajudar a suprir sua cota de consumo diário de líquidos. Você pode intercalar alguns copos de água com outras opções (desde que não sejam alcoólicas), como os sucos de frutas, o leite, o café, o chá e os isotônicos.
Alimentos ricos em água também são ótimas opções, como o pepino, alface, abobrinha, berinjela, espinafre, melancia, abacaxi, morango, entre outros.
💧 Mas procure fazer da água sempre a sua primeira opção! Ela é natural, facilmente disponível e, ao contrário das outras opções, não tem calorias.
É com a água que se faz a eliminação das toxinas do organismo. Ela hidrata as células e os órgãos, protege o corpo contra doenças e aumenta a nossa resistência física. O funcionamento dos rins e do intestino também fica muito melhor quando o organismo está bem hidratado.
Se tomar a água pura está parecendo "pouco interessante" para você, procure adicionar frutas fatiadas, amassadas, ou mesmo suas cascas na água. Isso faz com que ela ganhe sabor e textura, de forma leve e pouco calórica.
E, se o que você precisa é só "treinar o hábito" de beber mais água, existem os aplicativos para smartphones, que te ajudam a lembrar dos horários para tomar água! Pode ser uma ótima ajuda!
A água é essencial para o nosso organismo e consumi-la regularmente no seu dia a dia deve ser algo natural e frequente. Torne esta rotina um hábito e tenha uma vida muito mais saudável! 💦
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As informações contidas neste blog, não devem ser substituídas por atendimento presencial aos profissionais da área de saúde, como médicos, nutricionistas, psicólogos, educadores físicos e etc. e sim, utilizadas única e exclusivamente, para seu conhecimento.
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