À primeira vista há vários alimentos que parecem ideais para quem faz dieta ou deseja ter uma rotina nutricional mais equilibrada. Porém, muitas vezes, esse não é o caso. Há alimentos que são "armadilhas alimentares": parecem saudáveis, mas na verdade, podem sabotar a dieta ou simplesmente não serem tão saudáveis quanto parecem.
Entre essas "armadilhas", estão os sucos de caixinha, por exemplo. Alguns possuem mais aditivos químicos e açúcar do que muitos refrigerantes. É melhor apostar no suco natural da fruta, sem adição extra de açúcar.
Barrinhas de cereal também merecem sua atenção. Mesmo que contenham fibras e frutas, muitas possuem altos níveis de glicose, conservantes, gorduras e corantes. Fique atento!
O peito de peru, tão querido em dietas para perda de peso, possui grande quantidade de sódio e nitratos. Ainda que seja uma boa opção de carne magra, é preciso consumi-lo com moderação.
O chocolate diet não contém açúcar, mas, para que o sabor permaneça atraente, alguns fabricantes adicionam grande quantidade de gorduras, maior ou equivalente aos chocolates normais.
Alimentos integrais geralmente são mais saudáveis, mas não são necessariamente menos calóricos do que suas versões não integrais. Cuidado com os excessos!
Sopas e temperos em pó, iogurtes industrializados, chás prontos, molhos para salada, shakes para substituir refeições, cereais matinais, comidas instantâneas, entre outros, também devem ser evitados.
Mesmo sendo práticos e saborosos, produtos industrializados devem ser consumidos apenas eventualmente. Fique de olho nos rótulos para fugir das armadilhas e dos excessos.
Quem quer aprimorar a qualidade da alimentação deve preferir sempre uma alimentação mais natural, composta por frutas, legumes, grãos, vegetais e carnes magras. Eles não possuem conservantes, corantes, espessantes ou outros aditivos químicos. Consumindo-os com moderação e bom senso é possível evitar os excessos, que não precisam ir nem para o seu prato, nem para o seu corpo.
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As informações contidas neste blog, não devem ser substituídas por atendimento presencial aos profissionais da área de saúde, como médicos, nutricionistas, psicólogos, educadores físicos e etc. e sim, utilizada única e exclusivamente, para seu conhecimento.
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