Dietas personalizadas são sempre a melhor solução para praticar uma alimentação saudável e que traga os resultados que você procura. Mas, especificidades curiosas como a dieta do tipo sanguíneo são bem questionadas quanto ao seu real benefício.
Existem 4 tipos de sangue, o tipo O, o tipo A, o tipo B e o tipo AB, variando também entre negativo e positivo. O Dr. Peter J. D’Adamo foi quem criou essa proposta de alimentação em 1996, com a publicação do livro “Eat Right 4 Your Type” (traduzindo Coma Certo para o Seu Tipo) que orienta uma dieta específica para cada tipo sanguíneo.
O Dr. Peter é médico e pratica terapias naturais e não invasivas e sugere que a dieta do tipo sanguíneo pode melhorar a saúde e diminuir os riscos de doenças crônicas. Ele afirma que, ao adaptar as escolhas alimentares ao tipo sanguíneo, mantemos os hábitos de nossos ancestrais e praticamos uma dieta ideal para as nossas características.
Dieta do tipo O
Deve conter muitas proteínas de fonte animal porque esse sangue é considerado o grupo sanguíneo mais ancestral em humanos e esse era o hábito alimentar das eras mais antigas.
Dieta do tipo A
Quem apresenta sangue do tipo A, deve praticar uma dieta vegetariana, pois acredita-se que esse grupo sanguíneo evoluiu quando os humanos se estabeleceram em sociedades agrárias, ou seja, que não caçavam tanto e cultivavam seu próprio alimento.
Dieta do tipo B
O médico acredita que o consumo de laticínios é benéfico para os indivíduos com esse tipo sanguíneo porque o tipo B tem origem relacionada às tribos nômades.
Dieta do tipo AB
Para essa dieta, o médico considera que deve haver um equilíbrio que sustente as orientações da dieta do tipo A e da dieta do tipo B.
A dieta do tipo sanguíneo ajuda a perder peso
Verdade. Ao considerar as orientações gerais dessa dieta, percebe-se que existe uma recomendação de alimentos saudáveis, além da indicação de prática de atividade física.
Ter uma alimentação saudável associada a exercícios físicos promove perda de peso, mas vale ressaltar que é preciso avaliar também as quantidades ingeridas. Por exemplo, se uma pessoa com sangue do tipo O quiser emagrecer e praticar as orientações da dieta do tipo sanguíneo, ela pode fazer uso das proteínas de origem animal, como recomenda o médico, mas é preciso considerar quantidades, tipos de cortes e não anular outras fontes nutritivas, como frutas, legumes, verduras, óleos vegetais, cereais e leguminosas.
Se eu seguir uma alimentação que não seja do meu tipo sanguíneo posso ter problemas de saúde
Mito. As pesquisas não foram aprofundadas, são antigas e os resultados não indicam associação ao tipo sanguíneo. Então, não é possível afirmar que existem riscos à saúde ao não praticar a dieta do seu tipo sanguíneo.
A dieta do tipo sanguíneo pode diminuir o triglicérides
Verdade. Uma pesquisa analisou os efeitos dessas dietas nos riscos de problemas cardiometabólicos e apontou que as dietas do tipo O, do tipo A e do tipo AB contribuíram com a redução dos triglicérides, um marcador importante na saúde cardiovascular.
Esse resultado, no entanto, não esteve associado à prática de uma alimentação específica para o tipo sanguíneo, mas pode ser decorrente do consumo de alimentos mais simples e menos industrializados, além da prática de atividade física que é orientada nessas dietas.
A dieta do tipo sanguíneo A é boa para diabetes
Mito. As dietas do tipo sanguíneo A e do tipo AB apresentaram na pesquisa citada redução na glicemia de jejum, um índice a ser controlado pelos pacientes com diabetes.
Porém, essa associação ainda não pode ser confirmada até que se façam pesquisas mais completas e abrangentes sobre a possível relação com a alimentação e o tipo sanguíneo no diabetes.
Afinal, vale a pena seguir a dieta do tipo sanguíneo?
Há poucas evidências reais de que os alimentos apresentam digestão e aproveitamento diferente no nosso corpo, dependendo do tipo sanguíneo. O que os estudos mostram é que, independentemente de ser do tipo O, A, B ou AB, as recomendações envolvem melhor qualidade da alimentação e a prática de atividade física, fatores responsáveis pelos resultados positivos dessa dieta.
Logo, a recomendação é: ter um estilo de vida saudável ainda é a melhor estratégia para pessoas de qualquer grupo sanguíneo.
D’Adamo P, Whitney C (1996). Eat Right 4 Your Type: The individualized diet solution to staying healthy, living longer & achieving your ideal weight. New York: Putnam.
Wang, J., García-Bailo, B., Nielsen, D. E., & El-Sohemy, A. (2014). ABO genotype,‘blood-type’diet and cardiometabolic risk factors. PloS one, 9(1), e84749.
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