As férias de verão são um período de descontração e merecido relaxamento. Nessa época, a alimentação - ou, na verdade, o autocontrole - pode ser um desafio.
Mas, calma! Ainda que você possa relaxar um pouco, é possível manter uma dieta equilibrada durante esse período, sem abrir mão do prazer, nem sabotar a meta de se alimentar melhor desde o início do Ano Novo.
Aqui vão algumas dicas:
🌞 Faça escolhas conscientes e respeite os sinais do seu corpo. Coma somente quando sentir fome e pare quando seu corpo sinalizar que está saciado.
🍦 De vez em quando, permita-se saborear uma sobremesa especial ou um prato típico, com consciência e alegria, aproveitando cada mordida. Na refeição seguinte você "compensa"! Lembre-se: equilíbrio é a palavra-chave!
✈️ Ao viajar, explore as opções locais e experimente pratos coloridos e nutritivos. Isso não só contribui para a saúde, mas também proporciona uma experiência gastronômica única.
💦 Mantenha a hidratação, principalmente em locais mais quentes.
⛱️ Se estiver viajando, planeje suas refeições com antecedência. Pesquise restaurantes com opções leves e saudáveis.
💪 Inclua atividades físicas que também sejam prazerosas, como caminhadas, passeios de bicicleta ou natação.
🍴 Evite pular refeições. A fome pode levar aos excessos, nas refeições seguintes. Faça refeições regulares para manter a energia ao longo do dia.
☕ Ao retornar das férias, retome sua rotina alimentar gradualmente. Isso ajudará o corpo a ajustar-se, sem choques abruptos.
É normal aproveitar as férias e ousar um pouco mais na alimentação, mas evitar excessos constantes é crucial para manter o equilíbrio e evitar terminar as férias com quilos extras na balança e na consciência
No retorno, conte comigo para criar um novo plano alimentar, levando em conta seus objetivos e preferências. Só não vale demorar demais, tá? 🌞
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As informações contidas neste blog, não devem ser substituídas por atendimento presencial aos profissionais da área de saúde, como médicos, nutricionistas, psicólogos, educadores físicos e etc. e sim, utilizadas única e exclusivamente, para seu conhecimento.
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