Sem dúvida esta é uma das épocas mais gostosas do ano, não só pela oportunidade de estarmos juntos dos nossos familiares e amigos, mas também pela mesa farta, com as delícias típicas das comemorações de Natal e Ano Novo.
É fácil cair em tentação e exagerar na dose em ceias neste período… Mas, não se apavore! Nem tudo está perdido! A alegria do encontro valeu a pena e você pode perfeitamente eliminar as gordurinhas conquistadas e voltar à sua rotina saudável. Que tal trocar a culpa por atitudes saudáveis?
Uma ótima dica é dividir o que sobrou da ceia com todos os convidados. Não fique com tudo! Desta forma, não sobra excesso de comida - o que diminui o risco de que você passe uma semana inteira repetindo os excessos. Congele a sua parte e coma-as em pequenas porções.
E não adianta querer compensar o exagero, ficando sem comer nada nos dias depois da ceia! Isto, além de não ajudar, pode atrapalhar! A dica principal é voltar à sua rotina evitando exageros, fazendo boas escolhas e comendo com prazer. Faça com que os dias seguintes ao Natal e Ano Novo sejam de refeições saborosas, porém mais leves. Prefira as saladas, verduras, legumes e carnes brancas, assadas ou grelhadas.
Beba muita água! Além de ajudar na desintoxicação e estimular a circulação sanguínea, a água também auxilia a eliminar os excessos de sódio e as toxinas. Invista em alimentos diuréticos, que auxiliam a desinchar, como a melancia, o kiwi, abacaxi, morango, o pepino, agrião, aspargo, tomate, berinjela e limão.
Outra excelente dica é fazer alguma atividade física, algum exercício, mesmo que seja uma caminhada leve de 30 minutos.
Não ingira bebidas alcoólicas, para ajudar o organismo a se desintoxicar. Substitua os doces e as comidas muito salgadas por opções mais saudáveis e menos calóricas, para evitar as grandes oscilações da taxa de glicose do sangue. Evite também o excesso de sal, que pode aumentar a retenção de líquidos e causar inchaços desagradáveis.
Com bom senso e moderação você logo voltará à sua rotina saudável neste ano que se inicia. Topa? 😉
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As informações contidas neste blog, não devem ser substituídas por atendimento presencial aos profissionais da área de saúde, como médicos, nutricionistas, psicólogos, educadores físicos e etc. e sim, utilizadas única e exclusivamente, para seu conhecimento.
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