Com a chegada do Ano Novo renova-se a motivação para iniciarmos uma nova fase na vida, não é? Mudanças de hábitos, perda de peso e a busca por uma alimentação mais saudável são metas comuns - e podem ser mais do que simples promessas feitas na hora da virada.
Aproveite para refletir sobre suas escolhas e incluir novos hábitos em sua rotina, priorizando o equilíbrio e o bem-estar, em todas as áreas da vida, incluindo a alimentação e a saúde.
Veja algumas dicas valiosas, que vão ajudar a ter hábitos melhores neste ano que se inicia:
1. Priorize alimentos naturais. "Descascar mais e desembalar menos" é uma bela meta para seguir.
2. Prefira preparar seus alimentos e, se possível, tenha uma pequena horta em casa.
3. Leia os rótulos e prefira alimentos com poucos conservantes, corantes, aditivos, açúcares e sódio. Industrializados devem ser a exceção, não a regra na sua alimentação!
4. Beba bastante água. Outras bebidas e alimentos ricos em água, também são ótimos aliados para perder peso ou ter seu organismo mais equilibrado.
5. Diversifique o consumo de vegetais. Prove novos! Eles são excelentes fontes de fibras, vitaminas e minerais, com muitos benefícios à saúde.
6 Pratique atividades físicas regularmente. Até mesmo simples caminhadas fortalecem o sistema imunológico, promovem bem-estar físico e mental e ajudam a controlar o peso.
7. Consuma pelo menos duas porções de frutas ao dia. Elas também são ricas em vitaminas, minerais, fibras e outros nutrientes valiosos para seu corpo e sua saúde.
8. Procure usufruir dos alimentos ao máximo. Cascas, talos, folhas, polpas e sementes também são ricos em nutrientes! Um nutricionista pode lhe dar ótimas dicas a esse respeito.
Se você por acaso quebrar a promessa do ano novo, lembre-se que sempre é tempo de recomeçar! Conte comigo para ajudar em sua sua jornada de reeducação alimentar. Esse é um gesto de autocuidado que você merece! Feliz Ano Novo!
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As informações contidas neste blog, não devem ser substituídas por atendimento presencial aos profissionais da área de saúde, como médicos, nutricionistas, psicólogos, educadores físicos e etc. e sim, utilizadas única e exclusivamente, para seu conhecimento.
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