Benefícios do Colágeno: Em que Alimentos Ele Se Encontra?

 

Quando se fala em envelhecimento - ou em como desacelerá-lo - o colágeno é sempre mencionado. 

 

O colágeno é uma proteína estrutural essencial, produzida naturalmente pelo corpo humano, encontrada na pele, ossos, tendões, cartilagens e vasos sanguíneos. 

 

O colágeno contribui, por exemplo, para manter a pele firme e saudável, atuando em sua elasticidade e firmeza, ajudando a reduzir os sinais de envelhecimento, como rugas e linhas finas. 

 

Ele é também um componente fundamental do tecido conjuntivo, essencial para a saúde das articulações e ossos. 

 

Da mesma forma, o colágeno beneficia a saúde capilar e das unhas, tornando-os mais fortes e resistentes. 

 

Como a produção de colágeno no organismo diminui com o passar dos anos, é importante buscarmos fontes externas para suprir essa necessidade - a alimentação é justamente uma dessas fontes. 

 

Veja abaixo alguns alimentos ricos em colágeno, para você ter em sua rotina: 

 

Carnes 

 

Carnes bovinas e de aves são boas fontes de colágeno. O cozimento lento de ossos e cartilagens na preparação de caldos e sopas também ajuda a liberar colágeno. 

 

Peixes 

 

Peixes como salmão e atum são ricos em colágeno, além de conterem ômega-3, que é benéfico para a pele e o coração. 

 

Vegetais verdes 

 

Alimentos como espinafre, couve e brócolis são fontes de vitamina C, que é fundamental para a produção de colágeno pelo corpo. 

 

Frutas cítricas 

 

Laranja, limão, kiwi e acerola também são ricos em vitamina C, que atua na síntese de colágeno. 

 

Água 

 

Manter uma boa hidratação é fundamental para a saúde da pele e para a produção adequada de colágeno, além de todos os demais processos metabólicos. 

 

Conte comigo para elaborar um programa alimentar especial para você, que inclua alimentos ricos em colágeno, aliados a uma alimentação equilibrada, rica em antioxidantes. Combinados, esses alimentos ajudam muito na manutenção da sua saúde e da sua beleza! 

 

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 As informações contidas neste blog, não devem ser substituídas por atendimento presencial aos profissionais da área de saúde, como médicos, nutricionistas, psicólogos, educadores físicos e etc. e sim, utilizadas única e exclusivamente, para seu conhecimento.