segunda-feira, 17 de fevereiro de 2014

Alimentação Saudável Para Adolescentes

1) Para manter, perder ou ganhar peso, procure a orientação de um profissional de saúde;

2) Se alimente 5 ou 6 vezes ao dia. Coma no café da manhã, almoço e jantar e faça lanches saudáveis nos intervalos;

3) Tente comer menos salgadinho de pacote, refrigerantes, biscoitos recheados, lanches de fast-food, alimentos de preparo instantâneo, doces e sorvetes;

4) Escolha frutas, verduras e legumes de sua preferência;

5) Tente comer feijão todos os dias;

6) Procure comer arroz, massas e pães todos os dias, de preferência integral;

7) Procure tomar leite e/ou derivados todos os dias;

8) Evite o consumo de bebidas alcoólicas;

9) Movimente-se! Não fique horas em frente à TV ou computador;

10) Escolha alimentos saudáveis nos lanches da escola e nos momentos de lazer.

As informações contidas neste blog, não devem ser substituídas por atendimento presencial aos profissionais da área de saúde, como médicos, nutricionistas, psicólogos, educadores físicos e etc. e sim, utilizadas única e exclusivamente, para seu conhecimento.
Referência Bibliográfica:

Alimentação saudável para adolescentes. Ministério da Saúde. Disponível em: www.bvsms.saude.gov.br Acessado em: 02/12/2013.
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