1)
Para manter, perder ou ganhar peso, procure a orientação de um profissional de
saúde;
2)
Se alimente 5 ou 6 vezes ao dia. Coma no café da manhã, almoço e jantar e faça
lanches saudáveis nos intervalos;
3)
Tente comer menos salgadinho de pacote, refrigerantes, biscoitos recheados,
lanches de fast-food, alimentos de preparo instantâneo, doces e sorvetes;
4)
Escolha frutas, verduras e legumes de sua preferência;
5)
Tente comer feijão todos os dias;
6)
Procure comer arroz, massas e pães todos os dias, de preferência integral;
7)
Procure tomar leite e/ou derivados todos os dias;
8)
Evite o consumo de bebidas alcoólicas;
9)
Movimente-se! Não fique horas em frente à TV ou computador;
10)
Escolha alimentos saudáveis nos lanches da escola e nos momentos de lazer.
As informações contidas neste blog, não devem ser substituídas
por atendimento presencial aos profissionais da área de saúde, como médicos,
nutricionistas, psicólogos, educadores físicos e etc. e sim, utilizadas única e
exclusivamente, para seu conhecimento.
Referência Bibliográfica:
Alimentação saudável para
adolescentes. Ministério da Saúde. Disponível em: www.bvsms.saude.gov.br Acessado em:
02/12/2013.
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