É comum que as pessoas acreditem que é necessário sentir fome para conseguir emagrecer. Mas esse é um grande engano!
O processo de emagrecimento não precisa ser sofrido. Especialmente com o acompanhamento de um nutricionista, emagrecer pode, sim, ser algo prazeroso, que envolva alguma disciplina, mas não um sacrifício.
Mesmo dietas que levam à perda de peso devem ter a reeducação alimentar como um dos seus objetivos. Isso inclui aprender a fazer trocas inteligentes, sem pular refeições, nem diminuir radicalmente as porções. É isso que permitirá a você emagrecer e, principalmente, manter-se com o peso desejado, após atingi-lo.
Dietas que oferecem milagres, em que você passa fome, costumam não ser saudáveis e oferecem resultados pouco duradouros. Dependendo dos seus hábitos e condições de saúde (diabetes, problemas de pressão, gravidez, prática de atividade física, etc), algumas dessas restrições podem até gerar riscos à sua saúde.
Perder peso é um processo. Por isso, a boa dieta é aquela que você consegue seguir, ao longo de algum tempo - de preferência, com um plano alimentar pensado especialmente para você, levando em conta a sua faixa etária, medidas, metabolismo, objetivos e, claro, suas preferências.
Inclusive, aprender a reconhecer a fome real (e diferenciá-la da "fome emocional"), faz parte desse processo! Aos poucos, você reconhecerá quando precisa realmente se alimentar, e quando deseja comer apenas por impulso.
Uma boa dica é comer devagar. Torne cada uma das suas refeições um momento especial, com pratos coloridos, variados e saborosos. Deguste com calma, percebendo cada sabor, textura e temperatura. Isso estimula a sensação de saciedade - sem que você precise comer demais.
Com uma dieta elaborada por um bom profissional, somada aos seus novos hábitos e alguma disciplina, você verá seu peso na balança diminuir, sem sacrificar sua saúde, nem passar fome! Conte comigo!
#dietasemfome #emagrecersemfome #dicasdedieta #emagrecimentosaudavel #dietasaudavel
As informações contidas neste blog, não devem ser substituídas por atendimento presencial aos profissionais da área de saúde, como médicos, nutricionistas, psicólogos, educadores físicos e etc. e sim, utilizada única e exclusivamente, para seu conhecimento.
Nenhum comentário:
Postar um comentário