Dieta e Risco de Endometriose

A endometriose é uma doença hormônio-dependente, caracterizada por uma inflamação crônica que causa muita dor pélvica e impacta bem estar físico, mental, social e afeta muitas mulheres em idade fértil. Muitos gases abdominais, náuseas e vômitos, retenção ou urgência urinária, alergias e outras doenças relacionadas à imunidade também são relacionadas. Sim, é uma doença de caráter inflamatório, e a dieta é super importante para prevenir e controlar a evolução da doença.

O diagnóstico é feito pelo médico, através de exames como a laparoscopia, e o tratamento geralmente envolve terapias como acupuntura, massagens, exercícios, tratamento hormonal, medicação para dor e claro, mudança na dieta e estilo de vida! Há ainda muitos dados conflitantes na literatura, mas sabemos que o papel de alguns nutrientes no aparecimento e controle do processo inflamatório, e no bem estar geral do ser humano, e por isso, não podemos esquecer do papel da dieta nisso tudo!

A dependência estrogênica da doença é particularmente relevante aqui, e pesquisas mostram que a dieta e o excesso de gordura tem peso muito grande na incidência na endometriose, influenciando nos parâmetro inflamatórios, como o consumo de PCBs, inseticidas e pesticidas através da dieta.

PCBs: Bifenilos Policlorados, em geral conhecidos por PCB (do inglês polychlorinated biphenyl), podem interferir com hormônios da tireoide e ter grande impacto no desenvolvimento do sistema nervoso. Os organoestânicos – encontrados, por exemplo, em plásticos e revestimentos para piso – podem interferir no metabolismo do hormônio sexual masculino testosterona, impactando também à fertilidade masculina. Em macacas, os PCBs e as dioxinas causam endometriose, além de piorarem o quadro clínico em animais que já apresentam a doença. Outros estudos sugerem que os PCBs e as dioxinas poderiam aumentar o risco de endometriose em mulheres. As mulheres estão regularmente expostas a níveis de dioxinas significativamente superiores àqueles que provocam endometriose em macacas. Há diversas maneiras de se evitar o contato, converse com seu Nutricionista e Médico para saber mais.

Pesticidas: também chamados de praguicidas são todas as substâncias ou misturas que têm como objetivo impedir, destruir, repelir ou mitigar qualquer praga. Um pesticida pode ser uma substância química ou um agente biológico (tal como um vírus ou bactéria) que é lançada de encontro com as pragas que estiverem destruindo uma plantação, disseminando doenças, incomodando pessoas, etc. E vários trabalhos já mostraram perigo de seu uso nos consumidores. Como evitar o contato: Dê sempre preferência aos alimentos orgânicos e biodinâmicos.

Por isso, há alguns riscos pré citados que podem ser modificados, e que você pode começar o quanto antes!

Quanto ao peso, bem, alguns trabalhos já mostraram uma relação inversa entre o IMC (índice de massa corporal) e o risco da endometriose. Por isso, se você está acima do peso e/ou carrega uma gordurinha abdominal, a correção da dieta deve ser feita o quanto antes.

O que não pode faltar numa dieta protetora:

Folhas verdes e frutas: Trabalhos mostram relação inversa entre o consumo folhas verdes com o desenvolvimento da endometriose. As folhas verde escuras, em particular, são ricas em folato, metionina, vitamina B6, nutrientes envolvidos com o genoma nutricional – ajudam na expressão de genes e pode influenciar na metilação do DNA.

Peixes e outros alimentos fontes de ômega-3

Há dados conflitantes na literatura: alguns mostram efeitos protetores para endometriose, outros não viram associação. Interessantemente, a gordura do tipo ômega-3 atua na regulação de marcadores fisiológicos como as prostaglandinas e citocinas, mostrando relação no controle da liberação de marcadores do tipo inflamatórios (o que piorariam o quadro da endometriose). E por isso, deve-se levar em conta dentro de uma dieta pra esse fim.

Frutas cítricas: pela presença da vitamina C e outros bioflavonoides importantes

Cenoura, beterraba, batata doce, abóbora, tomate, etc: por serem fontes de betacaroteno (pró vitamina A), também tem seu papel no menor risco de endometriose. Claro, dê sempre preferência aos orgânicos.

Abacate, azeite de oliva e oleaginosas: ricas em diversos nutrientes protetores, em especial a vitamina E, um potente antioxidante, que combate á peroxidação lipídica (a agressão da camada de gordura que temos em todas as paredes de nossas células). Essa peroxidação contribui para o aparecimento e desenvolvimento de qualquer doença de caráter inflamatório, como a endometriose.

Derivados de leite: excelentes fontes de cálcio e vitamina D, trabalhos associaram inversão de risco para o desenvolvimento da endometriose com o consumo de derivados de leite, como queijo e iogurte.

A vitamina D e o cálcio possuem efeitos protetores dos mecanismos que promovem a doença. E sim, a deficiência de vitamina D (tão presente na prática clínica de consultório!) aumenta o risco para qualquer doença inflamatória, como a endometriose.

E quanto ás gorduras saturadas?

Poucos trabalhos foram feitos sobre esse consumo, mas um deles mostrou maior risco para desenvolvimento da endometriose quanto maior fosse o consumo de carne vermelha de carne vermelha (pela presença da gordura saturada), mas esses dados não foram confirmados por outros autores. Porém, sabe-se que uma dieta rica em carne vermelha tem associação com modesto aumento de estradiol e sulfato de estrona, o que tem impacto direto na manutenção da doença propriamente dita. Trabalhos não afirmaram nada sobre o consumo de manteiga. E em se tratando da gordura trans (gordura vegetal hidrogenada), geralmente encontrada em alimentos processados, tem impacto negativo na saúde de um modo geral. Em 2010, trabalho mostrou que mulheres que ingeriam gordura saturada tinham 48% maior risco para desenvolver endometriose. E claro, gordura trans são associadas com mais marcadores inflamatórios na circulação (como fator de necrose tumoral, IL-6 e proteína C reativa).

E quanto ás gorduras insaturadas?

Azeite de oliva, oleaginosas, óleo de canola, etc. são fontes de gorduras insaturadas, e possuem efeitos protetores diversos. Porém, ainda não se tem trabalhos conclusivos a respeito dessas gorduras na endometriose. Como nutricionista, acredito que o balanço entre as gorduras saturadas X insaturadas seja de grande importância para o balanço do organismo, e aqui em consultório, reforço o consumo disso em uma dieta, especialmente a do azeite de oliva, que fornece uma variedade de antioxidantes e micronutrientes que não encontramos em outros óleos, como o ácido oleico, potente antioxidante.

Pode tomar café?

Ufa! Trabalhos não confirmaram associação entre o consumo de café com aumento de risco pra endometriose. Mas vale ressaltar que o consumo de muito café, e outros alimentos fontes de cafeína, junto às refeições (como almoço e jantar), pode interferir na absorção de ferro e zinco, que são nutrientes protetores, e desenvolvem papel importante na saúde da mulher como um todo.

E a soja?

Muito consumida no Japão e outros países da Ásia, a soja possui um efeito estrogênio-simile que tem impacto no aparecimento e poderia piorar o quadro de quem apresenta endometriose. Porém, não há dados ainda confirmados em testes em humanos. Minha opinião? Evite ao máximo, exceto algumas vezes o consumo dos fermentados, como tempeh, natô e missô. 

Não há regra, há individualidade bioquímica! Por isso, consulte sempre seu Nutricionista, ok?

Texto elaborado por: Priscila Di Ciero

Nutricionista formada em 2001, sou pós-graduada em Nutrição Esportiva Funcional e estou em formação para obtenção da certificação do Functional Medicine Institute (USA). Sou self e professional Coach formada pelo IBC e certificada pelo Internacional Society of Sports Nutrition (USA). Atualmente curso pós-graduação em Fitoterapia e atendo em consultório particular na zona sul de São Paulo (SP).

As informações contidas neste blog, não devem ser substituídas por atendimento presencial aos profissionais da área de saúde, como médicos, nutricionistas, psicólogos, educadores físicos e etc. e sim, utilizadas única e exclusivamente, para seu conhecimento.

Referências bibliográficas:

Parazzini, Fabio, et al. Diet and endometriosis risk: A literature review. Reproductive BioMedicine Online (2013) 26, 323-336.

Rier S, Foster WG (2002). Environmental dioxins and endometriosis. Toxicol Sci;70(2):161–70.