A Nutrição Como Aliada No Combate Ao Cansaço Mental

 

Realizamos diferentes atividades todos os dias, que muitas vezes nos deixam cansados física e mentalmente. Sabemos que isso é comum, por conta da energia que nosso corpo gasta para realizar todas essas funções e dos diversos estímulos que recebemos.

O cansaço mental pode ser um agravante quando não levado em consideração. Por isso, precisamos saber quando este cansaço nos afeta. É importante ficar atento aos sintomas e saber o que fazer para aliviá-los. A importância de cuidar da saúde mental é tão fundamental quanto cuidar da saúde física.

Alimentação e o cansaço mental

Quando falamos sobre uma alimentação saudável, não se trata apenas dos reflexos da dieta na saúde do corpo, como o percentual de gordura ou a saúde cardiovascular. A alimentação equilibrada também pode nos auxiliar na saúde mental. A alimentação pode e deve ser nossa aliada.

A refeição matinal é considerada uma das mais importantes para o dia, assim é válido investir em um bom desjejum.  Na hora do almoço, podemos caprichar no consumo dos vegetais. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, o recomendado é consumir cinco porções de vegetais ao dia. Nos lanches a sugestão é comer frutas, dando preferência para as que são ricas em fibras. Importante é sempre variar para ter acesso a nutrientes diferentes.

Outro fator que merece destaque é a importância de uma fonte de hidratação, a qual contribui bastante para o equilíbrio do corpo e para a saúde mental. A água é a melhor opção para se hidratar, mas chás naturais feito com ervas e águas aromatizadas com frutas e especiarias também são uma ótima dica.

Confira os alimentos aliados do bem-estar mental

Abaixo, separamos os principais alimentos que auxiliam no combate ao cansaço mental:

– Canela
– Chá de erva cidreira
– Mel
– Amendoim
– Banana
– Cereja
– Maracujá
– Alface

Seguindo uma alimentação equilibrada conseguimos favorecer a atividade saudável do nosso cérebro. Alimente-se bem e beba líquidos durante o dia para auxiliar no combate ao cansaço mental.

 

As informações contidas neste blog, não devem ser substituídas por atendimento presencial aos profissionais da área de saúde, como médicos, nutricionistas, psicólogos, educadores físicos e etc. e sim, utilizadas única e exclusivamente, para seu conhecimento.

 

Referência Bibliográfica:

A nutrição como aliada no combate ao cansaço mental. ProDiet Nutrição Clínica. Disponível em: www.prodiet.com.br Acessado em: 30/12/2020.